だるい、疲れる・・・「夏バテ予備軍」になる前にできること3選!

なんとなく体調がすぐれない・・・
疲れやすい・・・
心身共にだるい・・・
「夏バテ予備軍」になっていませんか?

 
熱い日差しに、むわっとした湿度、
まるでサウナにはいっているかのような
猛暑日が増えてきました。

  

さらに、天気の変化も激しく
スコールのような突然の雨!に見舞われることもあります。

  

こんな天気や気温、暑い日差しや紫外線など、外的要因が、
ストレス・ダメージとなって心身に影響を与えます。
 
  
さらにさらに、PMS、生理中、更年期症状と重なると
心身ともにお疲れ、しんどい日々も増えますよね。

  

==================
自律神経からくる体調の変化とは?
==================

外的ストレス・ダメージを受けると、
私たちの体内では自律神経が刺激を受けます。

  

自律神経とは、
心身を活発にする交感神経と、
リラックス状態にする副交感神経

   

この2つの神経がバランスをとっていて、
さまざまな器官の働きに影響を与えています。

  

交感神経は、気圧の変動や寒暖差があるときは、
それに抵抗するために活性します。

  

交感神経が優位な状態が続くと
緊張状態が続き、エネルギー消費が増えるため、
疲労やだるさを感じやすくなります。

  

ひどい方は、めまいや不安感を引き起こしたり、
片頭痛やリウマチなどの慢性痛を感じることも。

 

 

一方、低気圧が続くと副交感神経優位になり
身体がお休みモードに。そのため、
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。

  

ときに「ヒスタミン」という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

 

 

==================
今からはじめましょう。
「夏バテ」を予防&解決する
セルフケアの方法 3選
==================

そんな不調や「しんどい」を
我慢やあきらめで過ごすのではなく、

 

少しでも不調・不快を軽減し、「ごきげん」に過ごすために、
生体リズムを整えるセルフケアを行いましょう!

  

▽▽セルフケアのポイントは大きく3つです!▽▽


 1)体内時計/体内リズムを整える(睡眠は十分に)
~ウーマンバランスのリラックスとハピネスの2本使いで
昼と夜とうまく切り替える。↓


リラックス

 

ハピネス

1.夜寝る前に、リラックスを肩や首、耳下やこめかみに。
ラベンダーベースのウーマンバランスのブレンド精油で、
心もカラダをほぐすほっとするひとときを。

 

2.朝起きたら、ハピネスを
デコルテを中心に深呼吸をしながら、首の後ろ、耳下、こめかみに。
呼吸や消化器官が働くと、目が覚め、日中の集中力も高まります。
オレンジやミントのさわやかな精油で、気持ちを上げてハッピーチャージ。

 

ラベンダーベースの精油を夜に、オレンジベースの精油を朝に、
精油の香りの切り替えによるリズムの整え方は、
睡眠の改善や、認知症の予防にも効果があると論文発表されています。

 
精油のパワーを使うことで、心身のリズムを整えましょう。

 


2) 耳のマッサージ(上下横に引っ張ったり、回したり)

~フローで耳のマッサージ↓ 


フロー

耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液も同時に滞り、
気圧の変化によって生じる、めまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

 

 

そこで、flow(めぐり、循環)の意をもつ、ウーマンバランス(フロー)を使って
耳の血流を良くするマッサージをしましょう。

 

1. フローを、耳の裏側(耳たぶから上まで全体)に塗ります
2. 耳を上・下・横に引っ張るようにしてマッサージします。
3. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回します
4. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープします
5. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回します

  


3) 心身のリラックスタイムを意識的にもつ
~気分に合わせた選択で、毎日バロメーターチェック↓~


 

The LADY.のウーマンバランスは、
ゆらぎ世代が悩むプチ不調の症状3タイプに合わせ、
プチ不調*+保湿+エイジングケアを
1本で叶える精油をブレンドしています。

 

4本を揃えて、毎日のバロメーターとして使い、
毎日をごきげんに過ごせるお守りのように身につけましょう。

(バロメーターチェックと使い方) 

1. 朝起きて、4本(コンプリート、リラックス、ハピネス、フロー)を香ります。
  気になる香りのウーマンバランスを選びましょう。
  それが今日のあなたに寄り添い守ってくれる、お守りです。
2.選んだウーマンバランスを、気持ちいいところにたっぷり塗ります。
 (特に耳の裏、こめかみ、指先など香りが届きやすいところに塗るのがオススメです)
3. お出かけのときも、ポーチにいれて携帯を。少しでも不調を感じたら、すぐに塗ります。
  また、その日の”予防ポイント”も意識して過ごしましょう!

 

*外部環境・精神的ストレスで肌トラブルやエイジングサインがでること

  


今日、気になる香りがコレだったら?(予防ポイント)


コンプリートを選んだ日は?:
⇒ 全体的に心身疲れ気味。無理は禁物な日。意識的に休憩をいれましょう

 

リラックスを選んだ日は?:
⇒イライラしがちな日かも。少しゆっくりでも大丈夫。笑顔と余裕を心がけて、ほっとするひとときを。

 

ハピネスを選んだ日は?:
⇒気持ちがダウンしがち。ちょっとした言葉やミスは気にしない。鈍感力を発進して気持ちをあげていきましょう。

  

フローを選んだ日は?:
⇒むくみやだるさがでやすいかも。水分のとりすぎには注意。エネルギーチャージを意識して、めぐりのマッサージを。

   

暑い日が続きそうですが、
セルフケアで心身を健やかに保ち
ごきげんに乗り越えましょう♪

 

 

 

あなたにピッタリのお助け&お守りアイテムは?

あなたにぴったりの
お助け&お守りアイテムで
プチ不調に悩まない。
 
いつも、心・カラダ・お肌にうるおいを。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。