だるい、疲れる・・・「夏バテ予備軍」になる前にできること3選！
Rita
なんとなく体調がすぐれない・・・
疲れやすい・・・
心身共にだるい・・・
「夏バテ予備軍」になっていませんか？
熱い日差しに、むわっとした湿度、
まるでサウナにはいっているかのような
猛暑日が増えてきました。
さらに、天気の変化も激しく
スコールのような突然の雨！に見舞われることもあります。
こんな天気や気温、暑い日差しや紫外線など、外的要因が、
ストレス・ダメージとなって心身に影響を与えます。
さらにさらに、PMS、生理中、更年期症状と重なると
心身ともにお疲れ、しんどい日々も増えますよね。
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自律神経からくる体調の変化とは？
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外的ストレス・ダメージを受けると、
私たちの体内では自律神経が刺激を受けます。
自律神経とは、
心身を活発にする交感神経と、
リラックス状態にする副交感神経
この2つの神経がバランスをとっていて、
さまざまな器官の働きに影響を与えています。
交感神経は、気圧の変動や寒暖差があるときは、
それに抵抗するために活性します。
交感神経が優位な状態が続くと
緊張状態が続き、エネルギー消費が増えるため、
疲労やだるさを感じやすくなります。
ひどい方は、めまいや不安感を引き起こしたり、
片頭痛やリウマチなどの慢性痛を感じることも。
一方、低気圧が続くと副交感神経優位になり
身体がお休みモードに。そのため、
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。
ときに「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
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今からはじめましょう。
「夏バテ」を予防＆解決する
セルフケアの方法 3選
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そんな不調や「しんどい」を
我慢やあきらめで過ごすのではなく、
少しでも不調・不快を軽減し、「ごきげん」に過ごすために、
生体リズムを整えるセルフケアを行いましょう！
▽▽セルフケアのポイントは大きく3つです！▽▽
１）体内時計/体内リズムを整える（睡眠は十分に）
～ウーマンバランスのリラックスとハピネスの2本使いで
昼と夜とうまく切り替える。↓
１．夜寝る前に、リラックスを肩や首、耳下やこめかみに。
ラベンダーベースのウーマンバランスのブレンド精油で、
心もカラダをほぐすほっとするひとときを。
２．朝起きたら、ハピネスを
デコルテを中心に深呼吸をしながら、首の後ろ、耳下、こめかみに。
呼吸や消化器官が働くと、目が覚め、日中の集中力も高まります。
オレンジやミントのさわやかな精油で、気持ちを上げてハッピーチャージ。
ラベンダーベースの精油を夜に、オレンジベースの精油を朝に、
精油の香りの切り替えによるリズムの整え方は、
睡眠の改善や、認知症の予防にも効果があると論文発表されています。
精油のパワーを使うことで、心身のリズムを整えましょう。
２） 耳のマッサージ（上下横に引っ張ったり、回したり）
～フローで耳のマッサージ↓
耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液も同時に滞り、
気圧の変化によって生じる、めまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。
そこで、flow(めぐり、循環）の意をもつ、ウーマンバランス（フロー）を使って
耳の血流を良くするマッサージをしましょう。
１． フローを、耳の裏側（耳たぶから上まで全体）に塗ります
２． 耳を上・下・横に引っ張るようにしてマッサージします。
３． 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回します
４． 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープします
５． 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回します
３） 心身のリラックスタイムを意識的にもつ
～気分に合わせた選択で、毎日バロメーターチェック↓～
The LADY.のウーマンバランスは、
ゆらぎ世代が悩むプチ不調の症状3タイプに合わせ、
プチ不調*＋保湿＋エイジングケアを
1本で叶える精油をブレンドしています。
4本を揃えて、毎日のバロメーターとして使い、
毎日をごきげんに過ごせるお守りのように身につけましょう。
（バロメーターチェックと使い方）
１． 朝起きて、4本（コンプリート、リラックス、ハピネス、フロー）を香ります。
気になる香りのウーマンバランスを選びましょう。
それが今日のあなたに寄り添い守ってくれる、お守りです。
２．選んだウーマンバランスを、気持ちいいところにたっぷり塗ります。
（特に耳の裏、こめかみ、指先など香りが届きやすいところに塗るのがオススメです）
３． お出かけのときも、ポーチにいれて携帯を。少しでも不調を感じたら、すぐに塗ります。
また、その日の”予防ポイント”も意識して過ごしましょう！
*外部環境・精神的ストレスで肌トラブルやエイジングサインがでること
今日、気になる香りがコレだったら？（予防ポイント）
コンプリートを選んだ日は？：
⇒ 全体的に心身疲れ気味。無理は禁物な日。意識的に休憩をいれましょう
リラックスを選んだ日は？：
⇒イライラしがちな日かも。少しゆっくりでも大丈夫。笑顔と余裕を心がけて、ほっとするひとときを。
ハピネスを選んだ日は？：
⇒気持ちがダウンしがち。ちょっとした言葉やミスは気にしない。鈍感力を発進して気持ちをあげていきましょう。
フローを選んだ日は？：
⇒むくみやだるさがでやすいかも。水分のとりすぎには注意。エネルギーチャージを意識して、めぐりのマッサージを。
暑い日が続きそうですが、
セルフケアで心身を健やかに保ち
ごきげんに乗り越えましょう♪
