「なんか最近、不安定かも…？」と思ったら読む【プレ更年期完全ガイド】
Ritaその“なんとなく不調”こそ、プレ更年期のサインかもしれません
「最近、理由もなくイライラしたり、急に涙が出てきたりする」
「寝ても寝ても疲れが取れない。生理もなんだか不安定」
「肌がゴワついて、化粧ノリも悪くなった気がする」
…これ、全部わたしが30代後半で感じたリアルな不調です。
当時の私はP&Gでキャリアを積みながら、子育てと仕事に全力投球。でも、どこか“自分だけ置いていかれてる”ような感覚が、じわじわ心と体を蝕んでいたんです。
そして40歳を目前に、専門医の元で初めて知った「プレ更年期」という言葉。
え？ 更年期って50代からじゃないの？ そんな風に思っていた私にとって、これはまさに“目から鱗”の出来事でした。
プレ更年期は、30代後半〜40代前半のあなたにこそ、知ってほしい
プレ更年期とは、閉経の約10年前から始まる女性ホルモンのゆらぎ期のこと。
月経がある＝ホルモンが安定している、というわけではないのです。
プレ更年期セルフチェックリスト（3つ以上で要注意）
- 理由なく不安定になることが増えた
- 月経周期が短くなったり長くなったりする
- 肌がくすんできた、急に敏感になった
- 頭痛・肩こり・動悸が頻発する
- 朝の目覚めが悪く、寝ても疲れが取れない
- 腟まわりの乾燥やかゆみ、不快感が気になる
このチェックに当てはまる方、それは“年齢のせい”ではありません。
あなたの体が出している「ケアして」のサインなんです。
私が救われた、プレ更年期との向き合い方
私自身、この“見えない不調”をどうにかしたくて、学びと実践を繰り返しました。
女性ホルモンバランスプランナー、メノポーズカウンセラーとして、
皮膚科学と植物療法の知見を組み合わせたセルフケアを習得し、たどり着いたのが
「肌・心・体」をまるごと整えるアプローチでした。
大切なのは、“肌”だけじゃなく、“心”と“体のコア”＝デリケートゾーンからケアを見直すこと。
プレ更年期をやさしく乗り切る３つの実践ステップ
ステップ1：肌に現れる「ゆらぎ」のサインを見逃さない
「なんだか、いつもより化粧ノリが悪い」
「乾燥がひどくて、目元のちりめんジワが目立つ」
これらはホルモン低下の初期サイン。
そんな時、洗顔後すぐの肌に１本でツヤ・うるおい・弾力をチャージする
レチノビオローズを試してみてください。
発酵ローズ×バクチオールの進化系レチノールが、肌をやさしく底上げ。
私はこれを首とデコルテまでのばすことで、「朝の鏡を見るのが楽しみ」になりました。
➡️【とっておきのTips】：レチノビオローズは、実はブースターとしても優秀。今のスキンケアが「最近なんか効かない」と感じたら、まずはこの1本を“土台”に使ってみて。
ステップ2：見落とされがちな“デリケートゾーン”の乾燥ケア
意外に語られませんが、プレ更年期の女性の多くが、
「かゆみ」「ムレ」「におい」といったデリケートゾーンの不快感に悩まされています。
これは膣まわりの常在菌バランスやpH値の乱れによるもの。
そんなときの救世主が、デリケートローズプラセンタセラム。
シュッとミストでひと吹きするだけで、
かゆみや乾燥を即リフレッシュ＆しっとり透明感。
触れずに使えるから、忙しい朝や仕事中でも気軽にケアできます。
➡️【豆知識】：体の“コア”である膣まわりが整うと、全身の血流、スキンケア効果、睡眠の質まで変わってきます。
ステップ3：洗顔を見直すだけで“肌と心”のバランスが整う？
朝、バタバタしてると適当に済ませがちな洗顔。でも実はここが大きなカギ。
韓国ではデリケートゾーン用ソープを朝洗顔に使う人が増えています。
私も試して衝撃でした。
デリケートローズプラセンタウォッシュで洗うと、
余分な角質や汚れを落としながら、潤いを守ってくれるんです。
泡がしゅわっと美容液状に変化して、まるで“肌に塗る化粧水”。
ワントーン明るくなって、化粧ノリもアップします。
まとめ｜プレ更年期は「始まり」であり、「終わり」ではない
プレ更年期とは、終わりではなく“これからをもっと軽やかに生きる”ための転機。
あなたの不調は、「あなたが悪い」わけじゃない。
体が、変化を伝えてくれているだけなんです。
肌も、心も、体も。“なんか変かも？”のサインを見逃さず、
やさしく寄り添って、セルフケアを始めてみませんか。
🌹今すぐ始められるセルフケアアイテムはこちら：
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プレ更年期を知り、整え、味方にできれば、
「年を重ねること」すら楽しみに思えてくるはずです。
あなたがあなたらしく、今日もごきげんで過ごせますように。
The LADY.代表 Ritaより🕊️
