その“なんとなく不調”こそ、プレ更年期のサインかもしれません

「最近、理由もなくイライラしたり、急に涙が出てきたりする」
「寝ても寝ても疲れが取れない。生理もなんだか不安定」
「肌がゴワついて、化粧ノリも悪くなった気がする」

…これ、全部わたしが30代後半で感じたリアルな不調です。

当時の私はP&Gでキャリアを積みながら、子育てと仕事に全力投球。でも、どこか“自分だけ置いていかれてる”ような感覚が、じわじわ心と体を蝕んでいたんです。

そして40歳を目前に、専門医の元で初めて知った「プレ更年期」という言葉。
え？ 更年期って50代からじゃないの？ そんな風に思っていた私にとって、これはまさに“目から鱗”の出来事でした。

プレ更年期は、30代後半〜40代前半のあなたにこそ、知ってほしい

プレ更年期とは、閉経の約10年前から始まる女性ホルモンのゆらぎ期のこと。
月経がある＝ホルモンが安定している、というわけではないのです。

プレ更年期セルフチェックリスト（3つ以上で要注意）

• 理由なく不安定になることが増えた
• 月経周期が短くなったり長くなったりする
• 肌がくすんできた、急に敏感になった
• 頭痛・肩こり・動悸が頻発する
• 朝の目覚めが悪く、寝ても疲れが取れない
• 腟まわりの乾燥やかゆみ、不快感が気になる

このチェックに当てはまる方、それは“年齢のせい”ではありません。
あなたの体が出している「ケアして」のサインなんです。

私が救われた、プレ更年期との向き合い方

私自身、この“見えない不調”をどうにかしたくて、学びと実践を繰り返しました。

女性ホルモンバランスプランナー、メノポーズカウンセラーとして、
皮膚科学と植物療法の知見を組み合わせたセルフケアを習得し、たどり着いたのが
「肌・心・体」をまるごと整えるアプローチでした。

大切なのは、“肌”だけじゃなく、“心”と“体のコア”＝デリケートゾーンからケアを見直すこと。

プレ更年期をやさしく乗り切る３つの実践ステップ

ステップ1：肌に現れる「ゆらぎ」のサインを見逃さない

「なんだか、いつもより化粧ノリが悪い」
「乾燥がひどくて、目元のちりめんジワが目立つ」
これらはホルモン低下の初期サイン。

そんな時、洗顔後すぐの肌に１本でツヤ・うるおい・弾力をチャージする
レチノビオローズを試してみてください。

発酵ローズ×バクチオールの進化系レチノールが、肌をやさしく底上げ。
私はこれを首とデコルテまでのばすことで、「朝の鏡を見るのが楽しみ」になりました。

【とっておきのTips】：レチノビオローズは、実はブースターとしても優秀。今のスキンケアが「最近なんか効かない」と感じたら、まずはこの1本を“土台”に使ってみて。

ステップ2：見落とされがちな“デリケートゾーン”の乾燥ケア

意外に語られませんが、プレ更年期の女性の多くが、
「かゆみ」「ムレ」「におい」といったデリケートゾーンの不快感に悩まされています。

これは膣まわりの常在菌バランスやpH値の乱れによるもの。

そんなときの救世主が、デリケートローズプラセンタセラム。

シュッとミストでひと吹きするだけで、
かゆみや乾燥を即リフレッシュ＆しっとり透明感。
触れずに使えるから、忙しい朝や仕事中でも気軽にケアできます。

【豆知識】：体の“コア”である膣まわりが整うと、全身の血流、スキンケア効果、睡眠の質まで変わってきます。

ステップ3：洗顔を見直すだけで“肌と心”のバランスが整う？

朝、バタバタしてると適当に済ませがちな洗顔。でも実はここが大きなカギ。

韓国ではデリケートゾーン用ソープを朝洗顔に使う人が増えています。
私も試して衝撃でした。

デリケートローズプラセンタウォッシュで洗うと、
余分な角質や汚れを落としながら、潤いを守ってくれるんです。

泡がしゅわっと美容液状に変化して、まるで“肌に塗る化粧水”。
ワントーン明るくなって、化粧ノリもアップします。

まとめ｜プレ更年期は「始まり」であり、「終わり」ではない

プレ更年期とは、終わりではなく“これからをもっと軽やかに生きる”ための転機。
あなたの不調は、「あなたが悪い」わけじゃない。
体が、変化を伝えてくれているだけなんです。

肌も、心も、体も。“なんか変かも？”のサインを見逃さず、
やさしく寄り添って、セルフケアを始めてみませんか。

今すぐ始められるセルフケアアイテムはこちら：

• レチノビオローズ：発酵ローズで大人の肌悩みをケアする1本
• デリケートローズプラセンタセラム：不快感をケアするミスト美容液
• デリケートローズプラセンタウォッシュ：洗顔にも使えるpH4美容液ソープ

プレ更年期を知り、整え、味方にできれば、
「年を重ねること」すら楽しみに思えてくるはずです。

あなたがあなたらしく、今日もごきげんで過ごせますように。
The LADY.代表　Ritaより

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夏と睡眠の関係

夏が来ると、暑さや湿度の影響で多くの人が睡眠の質の低下を感じるようになります。特に日本の夏は高温多湿で、寝苦しい夜が続きます。結果として、夏バテや睡眠不足、疲れが蓄積されやすくなります。

夏に睡眠不足になる理由

1. 高温多湿の環境
   夏の夜は、気温が高く湿度も高いため、寝苦しさが増します。これは、体温調節がうまくいかず、快適な睡眠が妨げられる原因となります。
2. エアコンの使用
   エアコンをつけたまま寝ると、乾燥した空気や冷気が直接体に当たることで、喉が渇いたり、体が冷えすぎてしまうことがあります。これが睡眠の質を低下させる一因です。
3. 日照時間の長さ
   日が長く、夜も明るいことで体内時計が乱れます。これが体のリズムを崩し、寝付きにくくなります。

夏に疲れがとれない理由

1. 睡眠の質の低下
   暑さや湿度が高い環境では、深い眠りに入りにくくなります。これにより、十分に休息を取ることができず、日中の疲労感が抜けません。
2. 日中の活動量の増加
   夏はアウトドア活動が増えるため、体力を使いすぎてしまい、疲労が溜まりやすくなります。これが、夜の睡眠の質に影響を与えることがあります。
3. 食生活の乱れ
   暑さで食欲が減退し、バランスの良い食事が取れないことがあります。栄養不足は体の回復力を低下させ、疲労感を増大させます。

夏の睡眠をよくするお勧めのセルフケア

1. 環境を整える

• 室温管理
  寝室の温度を適度に保つためにエアコンや扇風機を適切に使いましょう。冷感マットの使用も効果的です。
• 湿度管理
  湿度を50-60%に保つことで快適な睡眠環境を作り出します。エアコンの乾燥対策に加湿器を活用するのも良いでしょう。

2. 就寝前のルーティン

• リラックスタイム
  就寝前にリラックスできる時間を確保し、ストレッチや深呼吸を行いましょう。アロマディフューザーで心地よい香りを楽しむのもおすすめです。
• ぬるめのお風呂
  寝る前にぬるめのお風呂に入ることで、体温を自然に下げることができます。これにより、寝付きが良くなります。

3. 美眠アロマCBDの活用

• リラックスナイトCBD
  夜用のリラックスナイトCBDは、ラベンダーなどのアロマとCBDの力でリラックスタイムを促進し、深い眠りへと誘います。
• ハッピーデイCBD
  昼用のハッピーデイCBDは、100mgのCBDとレモンやローズマリーのアロマブレンドですっきり、日中の活力をサポートします。

美眠アロマCBDの魅力

The LADY. 美眠アロマCBDは、夏の睡眠不足や疲れに悩む方に最適なアイテムです。

1. プラス2時間眠ったような肌へ

美眠アロマCBDは、眠りとスキンケア、リンパケアの3つの役割を果たします。ラベンダーやCBDを使ったリラックスナイトCBDは、リラックスタイムを促進しながらエイジングサインにもアプローチし、潤いとハリのある肌に導きます。

2. アロマの力とCBDの相乗効果

美眠アロマCBDは、鳥取医大での認知症や睡眠研究を基に作られた特定のアロマレシピを再現し、夜用と昼用の2種類のブレンドアロマでケアできます。さらに、スイス産のオーガニックCBDを使用しており、安心して使用できます。

3. 簡単な使い方

スキンケアグレードのホホバオイル、精油、CBDが入ったロールオンタイプで、直接顔やボディにつけてマッサージケアが可能です。

美しい眠りで、もっと美しくなる

リラックスナイトCBDの使い方

1. 耳とその周辺を中心にマッサージ
   耳の周りをぐるぐるとマッサージし、顔の中心からリンパを流すようにこめかみに向かってマッサージします。
2. 首筋とデコルテのマッサージ
   耳下から首筋、デコルテにかけてマッサージし、リラックスタイムを楽しみましょう。
3. 深いリラックス
   ラベンダーCBDの香りでリラックスしながら、質の高い眠りへと導きます。

ハッピーデイCBDの使い方

1. 耳とその周辺を中心にマッサージ
   耳の周りをぐるぐるとマッサージし、顔の中心からリンパを流すようにマッサージします。
2. 手の裏と表をマッサージ
   手の裏と表をぐるぐるとマッサージし、日中の活力をアップさせましょう。
3. 深呼吸とリフレッシュ
   マッサージしながら深呼吸し、エネルギーとハッピーチャージを行います。

CBDとは？

CBD（カンナビジオール）は、ヘンプ由来の成分で、リラックス効果や抗炎症効果が期待されています。美眠アロマCBDは、オーガニック認証を受けたスイス産のCBDを使用し、安心してご利用いただけます。

買いたい理由

1. 自然由来成分100%で安心・安全
   オーガニック原料を使用し、安心して使用できます。
2. CBD×アロマの相乗効果で深い眠りへ
   ラベンダーCBDの香りでリラックスタイムを促進し、質の高い眠りを提供します。
3. 睡眠の質向上による美肌・アンチエイジング効果
   エイジングサインにアプローチし、潤いとハリのある肌へ導きます。

今夜から始める、美眠習慣

The LADY. 美眠アロマCBDは、忙しい現代女性に最適なセルフケアアイテムです。質の高い睡眠を手に入れ、美肌とストレス解消を実現しましょう。定期便なら最大20％OFFの特典もございますので、ぜひお試しください。

今すぐ購入して、質の高い眠りと美肌を手に入れましょう！

質の高い睡眠とリラックスタイムを提供する「美眠アロマCBD」は、忙しい現代人にとって欠かせないアイテムです。夏の暑さで疲れが取れない方、眠りの質を改善したい方におすすめです。今すぐ行動し、美しい眠りを手に入れましょう！

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本日10月18日は、
「World Menopause Day （世界メノポーズデー）」です。
　　

　
1999年に開催された第9回国際閉経学会において
21世紀を目前に高齢化社会の到来を受け、
今後更年期の健康に関わる情報を全世界へ提供する日として、
毎年10月18日を「世界メノポーズデー」と定めることが、
採択されました。　
　　

　
　
「更年期ってどうなるの？」
「しんどそうで怖い・・・」
「ホットフラッシュって何ですか？」
などの質問を受けます。
　　

　
　
メノポーズカウンセラーの資格をもっている者として
メノポーズ（更年期）のこと、
ただ怖れるだけでなく、適切に対処して
少しでも心身ともに軽く過ごして欲しいなあと思います。
　
　
（そういう私が、更年期真っただ中で
しんどい日も増えてきた今日この頃・・・）
　　

　
　
さて、まず「更年期」っていつ？
なのですが、
　　

　
　
閉経後、前後5年間の約10年間
といわれます。
　　

　
　
10年・・・ながいですよね。
　

　
　
そして、「閉経前の5年っていつから？
どうやってわかるん？？？？」
　　

　　
という疑問をもつ方多いと思うのです。
　

　　
　
正直、閉経がいつか、なんてわかりませんよね。
　　

　　
　
ただ、目安としては、
50歳が閉経の平均年齢なので
　　

　
　
45歳前後で、いままでと月経の様子が違ってきたら、
（リズムや日数や重い日など）
その“閉経前5年”に差し掛かっている可能性は高いです。
　　

　　
「なんとなくいままでと違う」
不調を感じ始める方は
40代半ばが中心ですが、40代前半から増え始めます。
　　

　　
　
私自身、42－3歳から、睡眠の変化（中途覚醒）を
感じ始めました。
　　　

　
　
「これって更年期の症状なの？」と感じたら、
40歳以上は、特別な疾患がない限り、
その可能性は高いと思って良いと思います。
　　

　　
　
（ちなみに、
血液検査でエストロゲン量を測って
判断しようとする医者はヤブです）
　　

　　
　
30代後半から、日々乱高下しながら
急激にエストロゲン量（女性ホルモン）が減っていくのが
不調の原因。

最も多い症状は、 肩こり・疲労感。
この肩こり・疲労感は30%（3人に1人）にみられる症状だそう。
（廣井正彦ら日本産科婦人科學會雜誌. 49(7)　 40-65歳の2273名調査）
そのほかに、腰痛や、ほてりなど。
　
　　

　
このような不定愁訴という症状が200－300種
あるのが、更年期の症状。
　　

　　
　
これが複数重なったり、程度がひどかったり、それが日々違ったり、、、
なんとも言えない不調が、しばしば起きたり、ずーっと続いたり。
　
　　

　
私は更年期？と気になる方は、
　
簡易検査があるので（簡易更年期指数SMI）
テストしてみて！　
（↓無料のチェックシート↓）
http://hamayume.com/pdf/smi.pdf

この指標が50以上の方は、
「更年期障害」の可能性もあるので
病院に相談されてくださいね。
　　

　　
　
そこまでではないけど、プチ不調を感じる方は
セルフケアで、少しでも心身を軽くしましょう♪
　　

　
　
個別に知りたいことがあるときは
こちらのサロンへご質問くださいね。↓

https://03auto.biz/clk/archives/bebzly.html

　
　
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タイプ別で症状ケアができる
ロールオン型のアロマボディオイル
The LADY.ウーマンバランス

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女性ホルモンの減少による
エイジングサインの出現を阻みたい方
（しわ・毛穴・吹き出物・たるみ知らず、劣化しない肌へ）
The LADY.ビューティパワークリーム
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心身の潤い・ハリ、健やかさを保つ菌活ケア
The LADY.デリケートローズプラセンタセラム

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

本日もお読みいただきありがとうございました。
朝晩冷えてきました。気持ちよく、心地よく。
心身共にごきげんに過ごしましょう♪

　
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ライフもキャリアもごきげんに♪
Rita’s書籍

■最新刊♪「いつでも最良を選べる人になる
～後悔しない選び方レッスン～」
https://04auto.biz/brd/archives/ecltcv.html
■「電撃結婚ノススメ　（マガジンハウス）
～結婚マーケティングで8カ月以内に開運婚を掴む方法」　
http://abdec.biz/brd/archives/dipaub.html
■「1年で成果を出すＰ＆Ｇ式１０の習慣」（祥伝社）
http://abdec.biz/brd/archives/elqynm.html
■「イケダン育成術（文藝春秋）
～賢妻に学ぶ結婚生活を幸せにする技術」
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■「がんばりが評価される女性の仕事術」（クロスメディア）
http://abdec.biz/brd/archives/uhmyuc.html
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どちらが上なのか下なのか
今いる場所がどこなのか
どっちに進むべきなのか
分からなくなるような心地に。

そんな、いまいる場所や
これから進む方向に不安を抱く瞬間を、
感じることはないですか？

女性だからこそ、
人生の選択に迷い路は多いし、
１つの選択が人生に与える影響は大きいし、

女性特有の女性ホルモンのゆらぎのせいで
「不安感」を抱きやすい体質でもあるから。

迷い、不安。
を感じて、しんどくなるとき。

「私だけじゃない」「特別じゃない」
と少しだけ、気持ちをラクにしてほしい

大丈夫。
The LADY.はそんな女性の
気持ちにもカラダにもお肌にも寄り添うブランド。

そもそもハッピーホルモン（セロトニン）が
男性より低い女性は、
不安を抱きやすい性。

迷い、不安。
抱くのは当たり前。

毎月やってくる生理周期に合わせ
PMSや生理痛などのしんどさで
気持ちやカラダがゆらいだり

ライフステージにより
女性ホルモンの減少で
心もカラダもお肌にも変化が出て
お肌の曲がり角や、エイジングサイン、
不調を感じやすくなったり、

妊娠出産を選ぶことで
ライフスタイルは大きく変わるし

家族のこと、仕事のことなど
外部環境のお悩みやストレスは
心身のプチ不調を増大させたり。

つまり、女性特有のゆらぎが

人生の岐路の選択を複雑にも
その後の人生の影響も大きくするし

日々の生活の中で
迷いや不安、イライラを
毎月のリズムに合わせ増大させる。

迷い、不安。
は、女性の人生についてくるから。

大丈夫。

The LADY.はそんな女性に寄り添い

　
「すっと心地よくなる」
「幸せ気分に満たされる」
「使い続けるうちに自己肯定感が上がる」

　
というお声をいただくセルフケアアイテムで
心もカラダもお肌もごきげんになるよう
応援します。

　
　
ビューティパワークリームは
忙しい女性のゆらぎ肌に合わせ
すっと溶け込む官能的な感触で
使い続けるほど、美しく逞しい肌へ。

自分にぴったりあったタイプ別の
ウーマンバランスは
プチ不調も女性バランスも
保湿もエイジングケアも1本で
いつでもケアができる
お守りアロマボディオイル。

カラダの芯から潤いと美しさで満たす
フェムケアのローズプラセンタセラムとウォッシュは
高貴なベルサイユ宮殿のバラのパワーを
そのままいただく特別な、女性のためのケア。

大丈夫。
迷い、不安。
それは、女性なら誰でも抱くもの。

女性ならではの、ホルモンのゆらぎのせいでもあるから。

セルフケアでうまく付き合えば
新たな路は見えるから。

立ち止まらないで。
立ちすくまないで。
一歩前に進んでみて。

大丈夫。
The LADY.はいつでも
そんなあなたに寄り添います

今日も、あなたに笑顔を。
ごきげんな1日でいきましょう

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最近調子が悪くて・・・。
疲れやすくて、何もしたくなかったり。
肩こりもひどくて頭痛がするときも。
イライラもひどくて。

これが更年期の症状ですか？
それともただ、年齢のせいですかね？
仕事も忙しいし、子供も反抗期でいうこと聞かないから、
そのストレスのせい？とも思うし。

よく聞くホットフラッシュの症状はないから、
更年期ではないのでしょうか？

48歳　A香さん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　

ワーキングマザーのA香さん。

まじめな性格の彼女は、

仕事では、管理職になり多忙とその責任感で

心身共にしんどそうだし、

子育ても、やんちゃな男の子相手に

旦那さまは転勤中で、

ワンオペで子育て中という、

かなりタフな日常生活を送っています。

症状も、よく更年期といえば・・・

で出てくる、ホットフラッシュのような

のぼせや発汗などはなし。

肩こり、いらいら、しんどい、だるい、疲れる・・・

というごく普通？の症状がベースだと

置かれている状況も踏まえ、

ただ疲れているだけかな、

年齢のせいかな、

この仕事の状況はかなりのストレスになっているという現れかな、

と思うのも当然です。

もちろん、それらすべてが原因にはなっていると思います。

とはいえ、年齢と

これまでの彼女の

女性ホルモンに振り回されてきた半生

（生理痛や、それによる不調に悩まされてきた）

を考えると

更年期のせいであることは、ほぼ間違いなし。

何よりも、普通の＝これまでもあった、症状だけれど

「これまでと何だか違う」

「これまでよりなんかしんどい」

という感覚。

この感覚が、更年期のしるしと
私は個人的に思っています。

年齢的にも、ガッツリ更年期世代ですし

　（おおよそ45-55歳が目安）

生理の間隔も開きはじめて、

閉経の足音も聞こえつつある・・・

さらに、更年期の症状は、

このエストロゲンの急激な減少によるホルモンバランスの乱れをベースとして
それに加えて、身体的（加齢など）、心理的（性格など）、社会的（職場や家庭の人間関係などのストレス）な要因が複合的に組み合わさることで

起きるといわれています。

まさに、彼女の状況ですね。

更年期の女性が経験する不調は、

実に200種類以上！もあるといわれていて、
（300という方も）

その症状は、

からだに異常がないのに自覚症状が現れる

「不定愁訴（ふていしゅうそ）」が特徴です。

女性の守り神＝女性ホルモン、の減少により

そのご加護がなくなり、

・月経や生殖器の働き

・女性らしいカラダつきや心のコントロール

・肌のつやと潤い

・脳や血管、粘膜、骨などにも作用し若く丈夫に保つ

が整わなくなってきます。

そこで、以下のような具体的症状につながります。

精神神経系の症状

頭痛、めまい、不眠、不安感、イライラ感、うつ

血管運動神経系の症状

ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、動悸・息切れ、寝汗・発汗、むくみ

皮膚・分泌系の症状

のどの渇き、ドライアイ

カラダの症状（消化器官、運動器官）

吐き気、下痢・便秘、胃もたれ・胸やけ

肩こり・腰痛・背中の痛み、関節痛、しびれ、手指の痛み・しびれ・変形

泌尿器・生殖器系の症状

月経異常、尿失禁、性交痛

これらすべてが、更年期の症状です。

A香さんの症状も、もちろん入っています。

昨日は、このように
200種類以上ｘバリエーション
（複数症状が重なったり、
　軽い重いの程度が違ったり、
　日によってでる症状がちがったり）

があり、

症状の出方はひとそれぞれなので、

更年期の症状＝ｘｘ　とは一言でいうのは難しい、

とお伝えしました。

とはいえ、Ａ香さんのように

「肩こりって長年悩まされてきた不調だし

もちろん更年期の症状の１つになっているけれど、

私の場合は、更年期の症状なの？？？」

と悩まれる方も多いかと思います。

そこで、ご紹介したいのが、

日本産科婦人科學會雜誌に掲載された調査の結果。

　廣井正彦ら　日本産科婦人科學會雜誌. 49(7)

40-65歳の2273名に聞いた、
更年期の症状と自覚した年齢の調査です。

これをみると、
多くの人が悩む症状のランキングが見えます。

症状を一番感じるのは、どの症状も平均50歳くらいですが
（ちょうど閉経ぐらいのタイミングでしょうか）

これを見る限り、ホットフラッシュよりも

肩こりや疲労感、を感じる方の方が圧倒的に多いです。

以下、報告書からの抜粋です。

「今回のアンケートでは、自身 が 更 年 期 で あ る と 考 え てい る 女 性 に 対 し て ， 自覚 さ れ る症 状14種類 の 有無 に 関して 調 査 し た．自覚 さ れ る 症状 の 頻 度は， 肩 こ り，疲 労感， の ぼ せ の 順で あ り， す べ て の症状 と も自覚 す る ピ ークの 年齢 は50．4〜52．1歳 まで の問 に 含 まれ て い た．ま た ， 発 現 の 時期 も頭痛 に比 べ て 「の ぼ せ 」や腰 痛 は や や早 期 に 自覚 さ れ る傾 向がみ られ た ．

更年期 症 状の 種 類 に 関 し て は ， 日本人 女性 に お け る他 の 報 告 と同様 に ，発現 頻 度 の 高 い の は 肩 こ り，疲 労感 ，の ぼ せ ，発 汗 の 順 で あ っ た ． また ，肩 こ り，疲 労感 な どは ピ ーク 時 に は 約30％ に 認 め られ た が ， 腟 乾 燥感 は ピ ーク 時 で も 1 ％程 度 に し か 認 め られ な か っ た」

肩こり・疲労感は30%（3人に1人）にみられる症状。

肩が凝った、疲れた～なんて

更年期でなくても、

これまでの生活でも、しょっちゅう起こる症状ですよね。

でも、

なんとなく今までよりしんどい。

これまでと同様くらいの重さの程度なのに、つらさが違う。

これまでは何となくやり過ごせたけれど、同じ方法では済まなくなってきた。

肩こりがひどくて、頭痛や吐き気を伴うときもでてきた。

こんな、いままでとは違う感覚

いままでよりつらい、しんどい、感覚があり

プレ更年期（30代後半）～更年期世代であれば

更年期としての症状を疑ってみるとよいかもしれません。

実際に、A香さんも

これまでと同様の対処療法では、ラクにならなかったのが

The LADY.のロールオンアロマ（コンプリート）と

フェムケア（デリケートローズプラセンタセラム）

サプリ（エクオール）

をはじめたら、

すっごくラクに過ごせるようになった、

と言っています^^

よかった、良かった。

更年期世代は、

どうしてもプチ不調と付き合っていかなければいけない期間。

その期間を、ただガマン、あきらめ、無理をして

過ごすのではなく

少しでも笑顔でいる時間が増えますように。

By Rita

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なんとなく体調がすぐれない・・・
疲れやすい・・・
心身共にだるい・・・
「夏バテ予備軍」になっていませんか？

　
熱い日差しに、むわっとした湿度、
まるでサウナにはいっているかのような
猛暑日が増えてきました。

さらに、天気の変化も激しく
スコールのような突然の雨！に見舞われることもあります。

こんな天気や気温、暑い日差しや紫外線など、外的要因が、
ストレス・ダメージとなって心身に影響を与えます。
　
　　
さらにさらに、PMS、生理中、更年期症状と重なると
心身ともにお疲れ、しんどい日々も増えますよね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自律神経からくる体調の変化とは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

外的ストレス・ダメージを受けると、
私たちの体内では自律神経が刺激を受けます。

自律神経とは、
心身を活発にする交感神経と、
リラックス状態にする副交感神経

　　　

この2つの神経がバランスをとっていて、
さまざまな器官の働きに影響を与えています。

交感神経は、気圧の変動や寒暖差があるときは、
それに抵抗するために活性します。

　　

交感神経が優位な状態が続くと
緊張状態が続き、エネルギー消費が増えるため、
疲労やだるさを感じやすくなります。

ひどい方は、めまいや不安感を引き起こしたり、
片頭痛やリウマチなどの慢性痛を感じることも。

一方、低気圧が続くと副交感神経優位になり
身体がお休みモードに。そのため、
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。

ときに「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今からはじめましょう。
「夏バテ」を予防＆解決する
セルフケアの方法　3選
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そんな不調や「しんどい」を
我慢やあきらめで過ごすのではなく、

　

少しでも不調・不快を軽減し、「ごきげん」に過ごすために、
生体リズムを整えるセルフケアを行いましょう！

▽▽セルフケアのポイントは大きく3つです！▽▽

　１）体内時計/体内リズムを整える（睡眠は十分に）
～ウーマンバランスのリラックスとハピネスの2本使いで
昼と夜とうまく切り替える。↓

１．夜寝る前に、リラックスを肩や首、耳下やこめかみに。
ラベンダーベースのウーマンバランスのブレンド精油で、
心もカラダをほぐすほっとするひとときを。

２．朝起きたら、ハピネスを
デコルテを中心に深呼吸をしながら、首の後ろ、耳下、こめかみに。
呼吸や消化器官が働くと、目が覚め、日中の集中力も高まります。
オレンジやミントのさわやかな精油で、気持ちを上げてハッピーチャージ。

ラベンダーベースの精油を夜に、オレンジベースの精油を朝に、
精油の香りの切り替えによるリズムの整え方は、
睡眠の改善や、認知症の予防にも効果があると論文発表されています。

　
精油のパワーを使うことで、心身のリズムを整えましょう。

２） 耳のマッサージ（上下横に引っ張ったり、回したり）

～フローで耳のマッサージ↓　

耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液も同時に滞り、
気圧の変化によって生じる、めまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

そこで、flow(めぐり、循環）の意をもつ、ウーマンバランス（フロー）を使って
耳の血流を良くするマッサージをしましょう。

１． フローを、耳の裏側（耳たぶから上まで全体）に塗ります
２． 耳を上・下・横に引っ張るようにしてマッサージします。
３． 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回します
４． 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープします
５． 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回します

３） 心身のリラックスタイムを意識的にもつ
～気分に合わせた選択で、毎日バロメーターチェック↓～

The LADY.のウーマンバランスは、
ゆらぎ世代が悩むプチ不調の症状3タイプに合わせ、
プチ不調*＋保湿＋エイジングケアを
1本で叶える精油をブレンドしています。

4本を揃えて、毎日のバロメーターとして使い、
毎日をごきげんに過ごせるお守りのように身につけましょう。

（バロメーターチェックと使い方）　

１． 朝起きて、4本（コンプリート、リラックス、ハピネス、フロー）を香ります。
　　気になる香りのウーマンバランスを選びましょう。
　　それが今日のあなたに寄り添い守ってくれる、お守りです。
２．選んだウーマンバランスを、気持ちいいところにたっぷり塗ります。
　（特に耳の裏、こめかみ、指先など香りが届きやすいところに塗るのがオススメです）
３． お出かけのときも、ポーチにいれて携帯を。少しでも不調を感じたら、すぐに塗ります。
　　また、その日の”予防ポイント”も意識して過ごしましょう！

*外部環境・精神的ストレスで肌トラブルやエイジングサインがでること

今日、気になる香りがコレだったら？（予防ポイント）

コンプリートを選んだ日は？：
⇒　全体的に心身疲れ気味。無理は禁物な日。意識的に休憩をいれましょう

リラックスを選んだ日は？：
⇒イライラしがちな日かも。少しゆっくりでも大丈夫。笑顔と余裕を心がけて、ほっとするひとときを。

ハピネスを選んだ日は？：
⇒気持ちがダウンしがち。ちょっとした言葉やミスは気にしない。鈍感力を発進して気持ちをあげていきましょう。

フローを選んだ日は？：
⇒むくみやだるさがでやすいかも。水分のとりすぎには注意。エネルギーチャージを意識して、めぐりのマッサージを。

暑い日が続きそうですが、
セルフケアで心身を健やかに保ち
ごきげんに乗り越えましょう♪

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