• 夜中に目が覚める
• 急に汗が出る
• 以前より落ち込みやすい
• 肌やデリケートゾーンが乾く
• 体重が落ちにくい

……それ、更年期の“はじまりのサイン”かもしれません。

ここで大事なのは、あなたが弱くなったわけでも、性格が変わったわけでもないってこと。
体の中で「女性ホルモンの波」が変わり始めた、ただそれだけ。

この記事では、更年期 初期症状の特徴・原因・見分け方をスッキリ整理して、
「何をどう整えればラクになるのか」まで、あなたの生活に落とし込みます。

“自分を責めない美容”で、ゆらぎ前提の行動設計。
一緒にやっていきましょ。ね、しんどいのを“根性”で乗り切る時代は終わりよ。

更年期の初期症状とは？まず知っておきたい基礎

更年期とは、閉経をはさむ前後約10年間の時期を指します。
閉経の平均年齢は日本ではおおよそ50歳前後。
なので更年期はだいたい45〜55歳ごろに当てはまります。

ただし、初期症状はもっと早め、40代前半〜半ば、場合によっては30代後半からじわじわ始まることもあります。

• 更年期の症状は「病気」ではなく、ホルモン変動による自然な反応
• でも、日常生活に支障が出るほどつらいなら「更年期障害」として治療対象
• 初期は「なんとなく不調・ゆらぎ」って形で現れやすい

つまり、早めに気づいて整えると、ラクに乗り切れる期間でもあるんです。

更年期の初期症状が起こるメカニズム（わかりやすく図解）

更年期のキーワードは、ずばり エストロゲン（女性ホルモン）の乱高下と低下。

若いころのホルモン分泌って、例えるなら「毎月ほぼ同じ時間に発車する電車」。
でも40代に入ると、ダイヤが突然乱れて、遅れたり止まったり急発進したりする感じになります。

エストロゲンが減る
→ 脳が「足りないぞ！」と司令を出す
→ 自律神経が混乱
→ 体も心も“あちこち不安定”

女性ホルモンは「美と健康の指令塔」。これが減ると、

• 自律神経
• リンパの巡り
• 筋膜のしなやかさ
• 肌や粘膜の潤い

が玉突き事故みたいに連鎖で乱れるんです。

更年期の初期症状：よくあるサイン一覧

初期症状は人によって違うけど、特に多いのはこのあたり。

身体に出やすい初期症状

• ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ
• 寝汗・急な発汗
• 動悸・息切れ
• めまい・ふらつき
• 肩こり・首こり・関節のこわばり
• 疲れやすい、朝からだるい
• むくみやすい、体重増加

これらは自律神経が体温調整や血管の開閉をうまくできなくなることが大きな理由です。

心に出やすい初期症状

• イライラ・怒りっぽい
• 不安感、焦りやすい
• 気分の落ち込み
• 集中力や記憶力の低下（“脳のもやもや”）
• やる気が出ない

「私、性格悪くなった？」って思う人多いけど、性格じゃない。生理学です。

肌・粘膜に出る初期症状

• 肌の乾燥、ハリ低下、くすみ
• ほうれい線・たるみが急に気になる
• デリケートゾーンの乾燥・かゆみ・におい
• 性交痛

粘膜や皮膚はエストロゲンの影響を強く受けるので、“潤い不足”が初期から出る人も多いんです。

「更年期かも？」と思ったときのセルフチェック

日本でよく使われるのが簡略更年期指数（SMI）。
症状の種類と強さを点数化して、目安を知る方法です。

セルフチェックの目的は、
“我慢するため”じゃなくて、
“自分を助けるため”

しんどいのに「まだ早いよね」「気のせいだよね」ってスルーしがちだけど、
早めに対策した人ほど、更年期が軽く済む傾向は臨床の実感として医師からも聞きます。

更年期の初期症状でやりがちな「間違いケア」

ゆらぎ期の女性ほど、真面目に頑張っちゃう。
でもね、頑張り方を間違えると逆効果になることがあるの。

①「とにかく我慢」

• 不調が続くのに受診しない
• 睡眠不足やストレスを放置

更年期って、放置すると自律神経の癖がついちゃう場合がある。

② デリケートゾーンをゴシゴシ洗う／オイルで保湿する

40代以降はpHが上がって常在菌バランスが崩れやすい。
そこにゴシゴシ洗いやオイル保湿を重ねると、
乳酸菌の住処を壊して、乾燥・かゆみ・においの悪循環へ。

③ スキンケアを化粧水だけで乗り切ろうとする

更年期の肌は水分だけじゃ保持できない肌構造に変わっていきます。
水を入れてもフタ（油分・細胞間脂質）が弱いから、
「入れたそばから蒸発」状態。

更年期の初期症状をラクにする「正しいケア」

① デリケートゾーンは「菌活ケア」一択

やり方はシンプル。

• pH4の専用ソープでやさしく洗う
• 触らない（こすらない）
• ミストで常在菌（乳酸菌）を整える

これが「菌活ケア（常在菌をベストな状態へ）」。
潤いって、ただ油で塗ればいいわけじゃないのよ。
“菌が元気に住める環境”があって初めて、しなやかさが戻る。

におい・かゆみ・乾燥・pHの話が気になったあなたは、
「フェムケア（ソープ・ミスト）」の菌活ケアを、まず生活に入れてみて。
毎日の不快感のストレスが落ちると、他の症状も波及して軽くなりやすいです。

② 肌のハリは「高機能クリーム1本主義」

更年期肌は“干からびやすいスポンジ”みたいなもの。
水だけかけても、すぐカラカラ。
だから保湿＝油分です。保護する皮脂膜も内側を潤わせる細胞間脂質も、油分を補給するケアが必須。

The LADY.のメソッド：

• 化粧水不要
• 洗顔後「レチノビオローズ」1本で完了

発酵ローズ×バクチオールで、レチノール級のエイジングケア効果が、刺激少なく朝も使えるのがゆらぎ期にはありがたい。
睡眠・ストレス・ハリ・たるみの話と繋がる人は、「レチノビオローズ」で“肌の生命力の底上げ”を。

③ むくみ・首肩こり・巡りは「流して整える」

エストロゲン低下でリンパも筋膜も硬くなるから、
巡り不足”むくみんさん”タイプが爆誕しやすいの。

ここは短時間でOK：

• 首〜鎖骨をさする
• ふくらはぎを下から上へ流す
• 深呼吸しながら肩を回す

巡りの話が気になったら、「セラムミスト」で骨盤周りの巡りをよくしながら、１分マッサージケアで“ゆるめて流す習慣”を作ってみてください。

体験談（これで楽になったよ！体験）

事例1：45歳・寝汗と中途覚醒でヘトヘト

Before：「夜中に2〜3回起きる。汗でパジャマが冷えてまた目が覚める」

After：睡眠前の軽いリンパ流し＋フェムケアの菌活ケアを2週間。
「寝る前の不快感が減って、起きる回数が1回以下に」
→ 体の緊張が抜けると睡眠は戻りやすい。

事例2：48歳・イライラ罪悪感ループ

Before：「子どもと夫に当たって自己嫌悪。私おかしい？」

After：“性格じゃなく生理学”を理解し、
ほてり対策（冷え・のぼせ両方ケア）＋肌のハリケアで自己効力感を回復。
「気分の波を客観視できて、落ち着いて対応できた」

事例3：42歳・デリケートゾーンの乾燥とにおい

Before：市販ボディソープで洗いすぎ、オイル保湿で悪化。

After：pH4ソープ→触らない→ミストの菌活ケアに切り替え。
「かゆみとにおいが減って、外出が怖くなくなった」
→ 常在菌が整うと“粘膜が自分で潤う力”が戻りやすい。

更年期の初期症状に、今日からできる対策プラン

“短時間・低負荷で効果実感できるケア”が鍵。
忙しい40〜55歳が続けられる現実ラインでまとめます。

• 夜のリセット3分：首・鎖骨・ふくらはぎを流す＋深呼吸
• フェムケアは“菌活”で毎日1分：pH4ソープ＆ミスト
• スキンケアは1本に集約：レチノビオローズでハリと潤いの同時補給
• 汗・ほてり対策：重ね着で調整、カフェイン・香辛料を控えめに
• “脳のもやもや”対策：朝日を浴びる／軽い散歩

全部やろうとしなくていい。
ひとつ始めると、体が“整いやすいモード”に入るから、そこから増やせばOK。

更年期 初期症状 Q&A（よくある疑問）

Q1. 更年期の初期症状はいつから始まりますか？

A. 40代前半〜半ばから「ゆらぎ」として始まる人が多いです。閉経前後10年が更年期の目安ですが、早めに出ることもあります。

Q2. 生理がまだ来ているのに更年期ってありえますか？

A. あります。生理が規則的でもホットフラッシュや不眠が出る“周閉経期”は珍しくありません。

Q3. 更年期の初期症状と似ている病気は？

A. 甲状腺疾患、貧血、うつ病、生活習慣病などが似た症状を出すことがあります。自己判断せず、気になるときは婦人科や内科で確認を。

Q4. 病院に行く目安は？

A. 生活に支障が出る／眠れない日が続く／気分の落ち込みが強い場合は早めに相談を。なんとなく不調でも生活の質の変化を感じる場合は、相談にいってみて。更年期外来や婦人科が窓口です。

Q5. ホルモン補充療法（HRT）は怖いですか？

A. 不安は自然です。リスクとメリットを見ながら医師と相談して決める治療で、合う人には症状軽減が期待できます。

Q6. サプリや漢方は効きますか？

A. 体質と症状によって合う・合わないがあります。自己流で長期使用せず、医師・薬剤師に相談しながら選ぶのが安心です。

Q7. 乾燥やにおいも更年期の初期症状？

A. はい。エストロゲン低下で粘膜が乾き、pHが上がり常在菌バランスが崩れると出やすくなります。

Q8. 更年期のイライラを減らすコツは？

A. 「性格じゃなくホルモン」と理解して、睡眠・巡り・潤いケアを整えると波が落ち着きやすいです。

Q9. 更年期太りは戻りますか？

A. 体の省エネ化と筋量低下が背景にあるので、無理な食事制限より“巡り＋軽い筋トレ＋睡眠”のセットが有効です。

Q10. 何から始めればいいかわかりません

A. まずは「今いちばん困ってる症状」から。におい・乾燥→菌活ケア、ハリ低下→レチノビオローズ、むくみ・こり→軽い運動／マッサージ、この順でOK。

まとめ：明日からできる3ステップ

STEP1：「更年期かも」を否定しない（自分を責めない）
STEP2：潤いと巡りを“短時間で整える”
STEP3：続けられる形にケアを集約する

更年期の初期症状は、あなたの人生が終わる合図じゃない。
体のOSがアップデート中なだけ。

ゆらぎ前提で、ちゃんと整えれば、不調は軽くなるし、潤いとハリは取り戻せる。
「今の私でも、まだ快適に生きられる」その感覚、取り戻しにいきましょ。

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「突然カーッと熱くなり、汗が止まらない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「顔が真っ赤になって、人前に出るのがつらい…」

こんな症状に心当たりはありませんか？

仕事中に汗が吹き出して、周りに気づかれないかソワソワ…
会議中にのぼせてしまい、話に集中できない…
夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝はぐったり…
冬なのに自分だけ暑くて、厚着ができない…
周りに相談しても、「更年期だから仕方ない」と言われるだけ…

私も「なんだか暑いのは私だけ？」という時がしょっちゅうあり、周囲との温度感覚の差に悩むこともありました。

管理職研修に参加されていた50歳の生徒さんは、「営業なのですが、冬でも汗がダラダラ出て、着替えないといけないくらい、ブラウスがびっしょりになってしまい、仕事にも影響があって・・・」と深刻な悩みを相談してくれました。

それだけしんどいと「もうこのまま、一生付き合うしかないのかな…」と思い詰めて悩むことがありますよね。
でも、安心してください。毎日の食事を見直すだけで、症状が楽になることがある んです！

【ホットフラッシュとは？なぜ起こるの？】

ホットフラッシュとは、更年期に多くの女性が経験する ほてり・のぼせ・発汗 などの症状です。 その主な原因は 女性ホルモン「エストロゲン」の減少 です。

エストロゲンは、体温調節や血管の働きをコントロールする役割を持っています。 しかし、更年期になるとエストロゲンが急激に減少し、脳が混乱して 体温調節がうまくいかなくなる のです。

その結果、
何もしていないのに急に顔が熱くなる
汗がダラダラと流れる
眠れなくなる、疲れが取れない
イライラしたり、気分が落ち込む

といった つらい不調 が続いてしまいます。

【リアルな悩みの声】

「夜中に暑くて何度も目が覚めるし、朝は全然スッキリしない…」
「職場で急に顔が赤くなって、汗がダラダラ。恥ずかしくて、会話もうまくできなくなる」
「夏は冷房ガンガン、冬は暖房なしでちょうどいいので、家族から文句を言われます」

更年期まっただ中の女性たちから、ホットフラッシュの悩みは特に深刻なお悩みとして相談されます。日中は汗で恥ずかしい思いもするし、夜は何度も目が覚めて疲れがとれないし・・・。
ホットフラッシュの症状がある方は、本当にしんどい更年期を過ごされていると思います。だからこそ、ちょっとした工夫でラクになる方法があると嬉しいですよね！

【豆乳＆大豆食品がホットフラッシュに効く理由】

大豆に含まれる 「大豆イソフラボン」 には、エストロゲンと似た働きをする 「植物性エストロゲン」 が含まれています。

この 大豆イソフラボンを摂ることで、エストロゲン不足を補い、ホットフラッシュの症状を和らげる 効果が期待できるのです。

米ジョージワシントン大学医学部の研究 では、

大豆を含む食事を12週間続けた女性のホットフラッシュが79%減少！
中等度〜重度のホットフラッシュは84%減少！
1日に5回以上あったほてりが、1回未満に減った人も！

という驚きの結果が出ています。

さらに、日本の厚生労働省も、大豆イソフラボンの摂取が女性ホルモン（エストロゲン）の減少を補う働きをする可能性があると発表しています。

【豆乳の取り入れ方・簡単レシピ】

「でも、大豆を毎日食べるのは大変そう…」 ですよね。
そんな方に、 豆乳がおすすめ！

手軽に飲める
料理にも使える
イソフラボンを効率よく摂取できる

おすすめの摂り方

朝のコーヒーに豆乳をプラス！
きなこを混ぜて栄養UP！
味噌汁やスープに豆乳を入れてまろやかに♪
ヨーグルトと混ぜて発酵パワーもプラス！
豆乳バナナスムージーで朝からエネルギーチャージ！
お豆腐＆納豆も積極的に摂ると相乗効果！

1日 200mlの豆乳 を目安に、無理なく続けるのがポイントです。

【豆乳の選び方：どんな種類を選ぶべき？】

スーパーにはさまざまな種類の豆乳が並んでいますが、どれを選べばよいのでしょうか？

1. 無調整豆乳：大豆本来の風味が強く、イソフラボン含有量が高い。
2. 調整豆乳：砂糖や香料が加えられ、飲みやすいがイソフラボン含有量がやや少なめ。
3. 豆乳飲料：フレーバー付きのものが多く、大豆の成分は少なめ。

更年期対策として豆乳を取り入れるなら、無調整豆乳がおすすめです。イソフラボンの摂取量を重視するなら、成分表を確認し、「大豆固形分8％以上」のものを選びましょう。

【専門家の視点：更年期の不調は「巡り」の乱れ】

メノポーズカウンセラー・女性ホルモンバランスプランナーの視点から見ると、更年期のホットフラッシュは 「ホルモンバランスの乱れ」×「血流の滞り」 が関係しています。

和漢薬膳師の視点：「大豆は“補陰”の食材。潤いを与え、のぼせを鎮める作用があります」
リンパセラピストの視点：「老廃物を流すことで、ほてりやむくみが改善されるケースも多いです」
女性ホルモンバランスプランナーの視点：「デリケートゾーンのpHバランスも影響。ホルモン低下で敏感になりやすいのでケアが大切！」

【もっと楽に、もっと健康に！】

ホットフラッシュを楽にするには、
豆乳など大豆食品を積極的に取り入れるほか、適度な運動・ストレス管理・セルフケアなどを組み合わせることで、より効果的なケアが可能です。

例えば、

適正なpH値を保つデリケートゾーンケア
腸内環境を整える発酵食品
睡眠の質を高めるリラックス習慣
植物由来の安心素材を取り入れる
リンパマッサージで巡りをよくする

更年期はさまざまな不調症状が重なっておきます。だから、「何か一つだけやれば良い」というより、いろいろなアプローチを組み合わせることが大切だと感じています。
ホットフラッシュや不調に悩んでいる方は、豆乳をはじめとする食事改善とともに、自分に合った更年期ケアを少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか？

「もっと自分らしく、健やかに過ごしたい！」という方へ。

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夏の夜、寝汗やほてりでなかなか眠れない…。更年期を迎えた女性の多くが抱えるこの問題は、特に暑い季節にはさらに深刻化します。夜中に突然起こるホットフラッシュや、寝苦しい環境が原因で、心地よい睡眠を取るのが難しいと感じる方も多いでしょう。しかし、快適な眠りを得るための方法はあります。今回は、特に「夏の更年期の睡眠問題」をテーマに、その対策とおすすめの商品「美眠アロマCBD」を紹介します。

更年期におすすめ。美眠アロマCBDについてもっと知る

更年期と夏の睡眠問題

ホットフラッシュと寝汗

更年期の代表的な症状として知られるホットフラッシュ。これは、突然の体のほてりや発汗を引き起こすもので、日中だけでなく夜間にも発生することがあります。このため、就寝中に何度も目が覚めてしまい、十分な睡眠を確保できないことが多くあります。

自律神経のバランスの乱れ

更年期になると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に夏の暑さが加わると、体温調節が難しくなり、寝付きが悪くなる原因となります。The LADY.が実施した調査では、「睡眠に関して改善したいお悩みがある」と回答した女性は73%にものぼり、複数の症状を抱えている方が多いことが明らかになりました。

夏の更年期対策！アロマと共に過ごすリラックス時間

アロマの効果

アロマは、古くからリラクゼーションや快眠を促す手段として利用されてきました。昼と夜に特定のアロマを嗅ぐことで、嗅神経の機能にアプローチし、快眠や認知症予防・改善が期待できるという研究結果もあります。

The LADY.の「美眠アロマCBD」

The LADY.の「リラックスナイトCBD」と「ハッピーデイCBD」は、夜時間をゆったり、日中時間をすっきり彩り、美しい眠りへ誘うロールオンアロマです。フェイシャルやハンドマッサージができるロールオン型なので、ビューティギアとしても取り入れられます。

リラックスナイトCBD（美眠アロマナイト）

• 内容量: 8g
• 価格: 4,180円
• 成分: CBD 400mg、ラベンダー、オレンジ、ホホバオイル（100%無添加）

夜のリラックスタイムに効果的なCBD 400mgとラベンダーとオレンジのアロマを配合しています。ラベンダーは寝つきを良くしたいとき、オレンジは気分を和らげてくれる作用があります。リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートするCBDを加え、ゆったりとした眠りを誘います。

ハッピーデイCBD（美眠アロマデイ）

• 内容量: 8g
• 価格: 3,080円
• 成分: CBD 100mg、ローズマリー、レモン、ホホバオイル（100%無添加）

朝&昼のすっきり活動タイムに効果的なCBD 100mgとローズマリーとレモンのアロマを配合しています。レモン精油は気分をリフレッシュさせ、シャキッと目覚めさせます。ローズマリー精油は「若返りのハーブ」と呼ばれ、集中力を高めるさわやかな香りです。日常の活動やパフォーマンスのサポートに役立つ少量のCBDを加え、日中をすっきりさわやかサポートします。

快適な睡眠を取り戻すためのアプローチ

快眠を促すルーティン

1. 夜のリラックスタイムを確保する
寝る前の1時間は、スマホやパソコンから離れて、リラックスできる環境を整えましょう。「リラックスナイトCBD」を使って、ラベンダーとオレンジの香りに包まれることで、心地よい眠りに誘います。

2.心地よい温度環境を作る
夏の夜はエアコンや扇風機を活用して、快適な室温を保つことが大切です。適度な温度と湿度で、体がリラックスしやすい環境を整えましょう。

日中のエネルギーアップ

1. 朝のリフレッシュタイムを大切に
朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気を取り入れ、深呼吸をしましょう。「ハッピーデイCBD」を手首や首元にロールオンして、ローズマリーとレモンの爽やかな香りで目覚めをサポートします。

2. 昼間のパフォーマンス向上
昼間の活動中にも「ハッピーデイCBD」を活用し、気分転換や集中力アップに役立てましょう。オフィスや外出先でも手軽に使えるので、リフレッシュしたい時におすすめです。

美眠アロマCBDの使用方法

リラックスナイトCBDの使用方法

1. 就寝前に使用: 就寝前にリラックスナイトCBDを耳回りやお顔、首筋に塗布し、アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう。
2. 深呼吸をする: アロマの香りを深呼吸で吸い込み、心と体を落ち着かせます。
3. マッサージ: 軽くフェイシャル耳回りのマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果を実感します。
   

ハッピーデイCBDの使用方法

1. 朝のルーティンに追加: 朝起きたら、ハッピーデイCBDを手首や耳回り、首筋に塗布し、アロマの香りでリフレッシュします。
2. 昼休みにリフレッシュ: 昼休みや午後の休憩時にも使用し、集中力を高め、気分をリフレッシュします。
3. 軽いマッサージ: 仕事の合間にハンドマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果でリラックスしながらパフォーマンスを維持します。
   

美眠アロマCBDの購入をおすすめする理由

科学的なアプローチ

美眠アロマCBDは、快眠や認知症予防など科学的な研究レシピに基づいた眠りのためのアロマブレンドで作られています。昼と夜に異なるアロマを取り入れることで、嗅神経の機能にアプローチし、昼と夜のリズムを整え、健やかな眠りが期待できます。

高品質の成分

The LADY.の製品は、厳選された高品質のスキンケアグレードの成分を使用しています。CBDは、リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートする成分として注目されており、ラベンダー、オレンジ、ローズマリー、レモンといったアロマ成分が、心地よい香りでリラックスやリフレッシュを促進します。

使いやすいロールオンタイプ

美眠アロマCBDは、使いやすいロールオンタイプなので、いつでもどこでも手軽に使用できます。フェイシャルやハンドマッサージにも使えるため、ビューティギアとしても優れたアイテムです。

体験談と専門家の声

体験談

Aさん（45歳）

「更年期の症状で、夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝の疲労感がひどかったんです。でも、The LADY.のリラックスナイトCBDを使い始めてから、夜のリラックスタイムが本当に楽しみになりました。ラベンダーの香りがほのかで、とても心地よく、ぐっすり眠れるようになりました。」

Bさん（50歳）

「夏の暑さでさらに眠れない日々が続いていたんですが、ハッピーデイCBDのおかげで朝の目覚めがスッキリしました。ローズマリーとレモンの香りが本当に爽やかで、一日のスタートがとても良くなりました。」

専門家のコメント

メノポーズ（更年期）カウンセラーRita

「アロマは、自然な方法でリラックスやリフレッシュをサポートする優れたツールです。特に、CBDを配合した製品は、より深いリラックスタイムを促進し、健やかな眠りをサポートする効果が期待できます。」

まとめ

更年期の夏の睡眠問題に悩んでいる方にとって、美眠アロマCBDは理想的な解決策です。リラックスナイトCBDとハッピーデイCBDを取り入れることで、夜はゆったりとした眠りを、日中はすっきりとした活動をサポートします。科学的なアプローチと高品質の成分で作られたこの製品をぜひお試しください。

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美しい眠りと爽やかな日常を手に入れましょう。今すぐ「美眠アロマCBD」を試して、更年期の夏を快適に過ごしてください。

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夏の猛暑は、多くの女性にとって快適ではない季節ですが、更年期の女性にとっては特に注意が必要な季節と言えるでしょう。

　
更年期とは、女性ホルモンの減少に伴って訪れる生理現象のことを指します。
通常、40代から50代にかけて訪れるこの時期は、体の中で大きな変化が起き、様々な身体的・精神的な不調が現れることがあります。

更年期の不調とは

更年期の不調とは、ホットフラッシュ、不眠、疲労感、イライラ、気分の落ち込みなど、さまざまな症状を含みます。
これらの症状は、女性ホルモンの減少による体内のバランスの乱れが原因とされています。
更年期における症状の強さや種類は個人差がありますが、特に真夏になると、暑さによる体温の上昇と更年期症状が重なり、不快感が増すことがあります。

真夏に起きる更年期の不調

真夏に起きる更年期の不調には、ホットフラッシュが挙げられます。
これは突然のほてり感や発汗が起き、体温調節が乱れる症状です。

また、猛暑の中での不快感が更年期の症状を悪化させることもあります。
暑さによる疲労感やイライラ、気分の落ち込みなど、更年期の不調が強まることがあります。

真夏の更年期不調を軽減する対策

真夏の更年期不調を軽減するためには、いくつかの対策があります。
まず、こまめな水分補給と適切な冷房の利用が大切です。
また、日中の外出時には薄手の羽織物を持ち歩いて、急な冷房による体温の変化を防ぐ工夫が必要です。
ホットフラッシュが気になる場合は、保冷剤を使ってひんやりとした感触を楽しむことも効果的です。
ただし、飲み物はキンキンに冷たいものよりもぬるめのものを選びましょう。急激な温度変化は更年期症状を悪化させる可能性があるためです。

更年期のお肌のケア

更年期の真夏の不調に加えて、お肌も影響を受けることがあります。
ホットフラッシュによる汗や皮脂の分泌増加は、肌荒れやニキビの原因となることがあります。
また、女性ホルモンの減少によって肌のハリや弾力が失われ、乾燥やシワが増えることもあります。
更年期のお肌はデリケートな状態にあるため、適切なケアが必要です。

真夏の更年期スキンケアの重要ポイント

ここで、真夏の更年期スキンケアの重要なポイントをご紹介します。
まず、優しい洗顔と適切な保湿が基本です。

洗顔料は刺激の少ないものを選び、過剰な洗顔は避けましょう。
また、保湿剤は肌の水分量をしっかり保つことが重要です。

さらに、紫外線対策も欠かせません。真夏の強い紫外線は肌をダメージから守るため、日焼け止めやUVカットアイテムを使用しましょう。

ビューティパワークリームで更年期のお肌ケア

更年期のお肌のケアには、「ビューティパワークリーム」が最適です。

このクリームは、肌内の女性ホルモン活性システムにアプローチする、
植物美容療法の考えに基づき、活性ポリフェノールブレンドを含む独自の成分を使用しています。

これにより、肌内の女性ホルモンの活性スイッチをONにし、肌のハリや弾力をサポートします。
ビューティパワークリームは、肌本来の美肌機能を活性化させることで、しっとりとうるおった艶肌を実現するのです。

しかも、洗顔後にこれ１つでＯＫの、シンプルケア。
蒸し暑い夏は、いくつもの商品を重ねるのも肌が息苦しくなりますし、汗などで敏感な肌を触ることで刺激を与えるのも避けたいところです。

その点、ビューティパワークリームは、お肌の構造と同じ水分と油分の層でできたラメラ処方のクリームなので、肌に溶け込むように、すっと浸透してなじみます。クリームなのに、みずみずしい質感は、肌表面がべとつくことなく、内側から潤う感覚を感じられます。
瞬時に肌に溶け込むので、浸透するまで待つ時間も必要ないため、朝のスキンケアタイムも短縮。すぐにベースメークをすることができます。

真夏の更年期対策は、体温調節の工夫と適切なスキンケアの両方が大切です。
ホットフラッシュや不快感を和らげるためにも、しっかりとしたケアを心掛けましょう。

更年期の時期は、体と心の変化に敏感に対応し、健やかで快適な日々を送るためのサポートが求められています。
ビューティパワークリームのような優れたスキンケアアイテムを取り入れて、美しさと健康を手に入れましょう。

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エクオールとは？

よくいただく質問です。

更年期のケアで

「エクオール」という言葉はよく聞くけれど

それが何なのかよくわかっていない人がほとんど。

大塚製薬さんが「エクエル」というサプリで

たくさんPRをしていらっしゃるお陰で

知名度が抜群にあがりました。

なぜこの「エクオール」が注目されて

更年期や女性の健康に良いと考えられているかというと、

女性ホルモン様の働きが期待されるからです。

生理前や、更年期など

女性ホルモン（エストロゲン）が減少により、

心身の不調を感じやすくなります。

そのプチ不調の症状を和らげるのに

期待されるのが、

「女性ホルモン様」の働きですね。

そして、「女性ホルモン様」の働きで

植物由来で、食品で・・・

というと、すぐ思い浮かぶのが

「イソフラボン」

中でも、

「大豆イソフラボン」ではないでしょうか。

だから、

豆乳を飲むといい、

お豆腐やおからがいい、

発酵した味噌や醤油がいい

・・・なんて、昔からよく聞きましたよね。

そこに関わるのが、「エクオール」です。

実は、最近わかったのが、

大豆イソフラボン＝すべてが女性ホルモン様（エストロゲン様）として働くわけではない、

ということ。

大豆イソフラボンはダイゼイン、ゲニステイン、グリシテインの三種類に分けられます。

このうち、ダイゼインがエストロゲン様に働くと考えられていましたが、
（DNA配列が似ているため）

実際に、エストロゲン様に働いているのは、

イソフラボン（ダイゼイン）が腸内細菌で産生された「エクオール」

だということが分かってきました。

1984年、米国のSetchell博士らにより、大豆イソフラボン（ダイゼイン）の代謝物であるエクオールが、

人間の体内で女性ホルモンのように働くという研究報告が発表されてから、

エクオールの研究が進み、

大豆イソフラボンの女性ホルモンに似た作用の源が「エクオール」と考えられるようになり、

現在では以下のような、さまざまな研究発表が報告されています。

• 更年期症状の改善
• 抗酸化作用
• 骨粗しょう症予防
• 血管内皮作用
• メタボ予防
• 皮膚老化の予防
• 脂質代謝改善

つまり、

「エクオール」とは、
食べた大豆イソフラボンを、腸内細菌が、変換してくれたもの。

菌が産む、代謝物である「エクオール」がカラダに寄与するように、

ヒトに必要なのは、菌による代謝物。

デリケートゾーン～膣～子宮内も、腸内細菌と同様に

フローラ（乳酸菌などの常在菌）が大切で、

全身健康にまで寄与します。

The LADY.のローズプラセンタシリーズは、

ポストバイオティクス技術により、

乳酸菌類が産出した代謝物（ヒトに有用なシグナル成分/美容成分）

をダイレクトに届けます^^

大豆イソフラボンを食べても、

腸内細菌で変換された代謝物：「エクオール」が必要なように

ダイレクトな効果には、乳酸菌など菌類でも、そのエサでもなく

代謝物がヒトにとっては必要なのです^^

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更年期って何が起きるの？
What is menopause？

最近「更年期」ってよく聞くけれど
どうなるの？しんどいの？辛いの？

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更年期世代よりも前の、だいぶ若い方からも
最近よく聞かれる質問です。

10月18日は「World Menopause Day （世界メノポーズデー）」
なので、更年期関連の情報を目にすることが増えているのかも。

まず、女性に知っておいていただきたいのは
「更年期は、全員に訪れる」
ということ。

更年期の「期間」って
閉経の前後5年間＝計10年間をさします。

つまり、すべての女性は閉経のタイミングがやってくるので
（ちなみに閉経の平均年齢は50歳です）
全員に更年期がやってきます。

ただ、その症状はさまざまで、
200種類以上！（300以上という人も）といわれ、

からだに異常がないのに自覚症状が現れる
「不定愁訴（ふていしゅうそ）」が特徴です。

最も多い症状は、
肩こり・疲労感。

この肩こり・疲労感は30%（3人に1人）にみられる症状だそう。
（廣井正彦ら日本産科婦人科學會雜誌. 49(7)　 40-65歳の2273名調査）

肩が凝った、疲れた～なんて
更年期でなくても、
これまでの生活でも、しょっちゅう起こる症状ですよね。

だから、「別に特にない、年齢のせいでしょ」
という方もいらっしゃるのだと思います。

更年期の症状は、その程度も、
全く感じないという人や
仕事も辞めざるを得ないぐらいしんどい「更年期障害」まで
さまざまです。

しんどい人は、
早めに婦人科でお薬や漢方を処方してもらうのもオススメです。

お薬を飲んでも不調が全く消えるわけではないし、
お薬飲むほどではないけれど・・・という
なんとなく不調が長く続くのも更年期の特徴。

だから、「ちょっとでもラクになる」
日々のセルフケアが大切です。

がまん・無理をせず、
セルフケアで少しでも心もカラダも
軽やかに過ごしてくださいね

＜オススメのセルフケア＞
☆プチ不調ｘ保湿ｘエイジングケアに。心もカラダも包み込む
The LADY.ウーマンバランス コンプリート　3,080円
（ロールオン型ボディアロマオイル　肩や首、こめかみ、ネイルケアにも）

☆からだの芯からすこやかに。菌活セラムでかゆみ・乾燥の不快も
The LADY.デリケートローズプラセンタ セラム 4,380円
（ベルサイユ宮殿の発酵ローズエキスで、潤いとハリ）

☆ゆらがない肌へ　目元・口元、毛穴もなめらかに。
The LADY.ビューティパワークリーム
（美肌ホルモンのスイッチＯＮ 劣化しらずの逞しい美肌へ）

The LADY.はいつもあなたに寄り添うお守りです

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What is menopause？✨ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

もしもあなたが、
生理前や更年期かな？なタイミングで

イライラ、肩こり、
気分が落ち込む
食欲が増す、寝つきが悪くなる
むくむ、疲れる、だるい、
肌荒れする・・・

心身やお肌に不調を感じて
笑顔が減ってしまうなら

そのしんどさを、ちょっとでもラクにしてあげたい。

まず知って欲しいのが、
その不調が起きる原因。

女性ホルモン「エストロゲン」の減少にあります。

月のリズムで、生理前はこの「エストロゲン」が減少し、
年齢では、35歳を過ぎるあたりから、激減していきます。

エストロゲンの分泌量が減少すると、
エストロゲンによって調節されていた、

心やカラダ、お肌を健やかに保つ機能が、
うまく働かなくなります。

そうすると、エストロゲンと関係する
自律神経の調整がうまくいかなくなったり
ハッピーホルモンであるセロトニンも同時に減少したり
かだらの機能（主に循環機能や卵巣機能）がダウンしたりします。

だから、不調をケアするには、
この根本原因を分かったうえで、ケアするのが効果的！

症状がひどい人は、がまんせず、婦人科でお薬を処方してもらいましょう。
複数症状が一気にラクになるはず。

また、フェムゾーンは、乳酸菌など常在菌のパワーが全身の健康を担っています。
血流、うるおい、ハリ、不快（においやかゆみ炎症）を防ぐパワーです。
腸内フローラが大切な以上に、フェムフローラを大切にしましょう。

The LADY.は、ただ目の前の不快を取り除くのではなく
女性特有の健康を、長期的な目線で考え
（生理にも、妊娠出産にも、更年期にも、老年期の健康にも関係するから）、
その原因や症状に科学的根拠をもって、
ヘルシーな素材でアプローチするのが、フェムテックであるべきと考えます。

「フェムテック・セルフケア」で、少しでもラクになりましょう♪
●美容クリーム：外部環境やストレスなどの変化が原因でゆらぐ肌へ。ゆらぎづらい、エイジングサインがでにくい、なめらかなつや肌に導きましょう。
●アロマボディオイル：自律神経乱れ、セロトニン（ハッピーホルモン）不足、巡り不足。それぞれの症状タイプにあった精油のブレンドを選びましょう。
●フェムケア：カラダの芯からうるおって、全身を健やかに。

＜エストロゲンに守られた機能が衰えることで
おこる症状例＞

肩こり
生理前や更年期に首や肩こりがひどくなる人がいます。

疲れやすい
「何もする気が起こらない」「疲れてだるい」という症状。

頭痛
頭痛は女性に多い症状ですが、頭の一部が痛い、頭全体が重たい、うなじが痛い、肩こりをともなうなど、症状はさまざまです。

腹痛・腰痛
通常の痛み以上にひどいときは、卵巣腫瘍などの恐れもあるので、早めの受診が必要です。また、腰痛は更年期からよく見られる閉経後骨粗しょう症と関係する場合もあります。

不眠
寝付きが悪い、眠りが浅い、すぐに目が覚めてしまうといった症状があらわれます。

イライラ
ちょっとしたことで、不安になったり、イライラしたり、感情の起伏が激しくなって怒りっぽくなる。

動悸・息切れ
激しい運動をしたわけでも、興奮したわけでもないのに、急に心臓がドキドキしたり、突然、息が苦しくなったりします。

うつ状態・不安感
気持ちがふさぎこむ、何を見ても感動できないなどのうつっぽい症状も現れます。

めまい
急に立ち上がったときや、からだの向きをかえたときなど、目の前が真っ暗になり、血の気が引いていくような感覚になります。

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ごきげんでいるために、できること✨ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

引き続き、ライター　36歳Y子さん

の相談のお返事です^^

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更年期って不安だけれど、

実際どうなるの？

そもそも皆にくるものなんですか？どうして更年期があるの？

ライター　36歳Y子さん

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昨日は、更年期を理解していただくために

1つ目の

「更年期は、いつくるの？」

にお応えをさせていただきました。

更年期は、閉経前後5年の計10年。
人それぞれだから明確にタイミングは言えないけれど、
閉経の平均が、50歳くらいのため、

おおよそ45-55歳が目安になること、

閉経のタイミングの判断ポイントも
お伝えさせていただきました。

今日は、つづきの

２．なぜ、不調は起こるの？

３．実際、どんな不調があるの？

にお応えしていきます。

まず、

[２．なぜ、不調は起こるの？]

閉経が近づくにつれ、
卵巣の働きが衰えていきます。　

それに伴い、卵巣から産生される
女性ホルモン量が減っていきます。

閉経すると、卵巣の機能はとまり、
女性ホルモンの産生もなくなります。

更年期の不調が起きる、その理由は、

私たち女性の守り神、女性ホルモンのエストロゲンが、

減少していくから。

エストロゲンは、

排卵を促して妊娠や出産を可能にするだけでなく、

女性らしいカラダつきや心のコントロール、

肌のつやと潤い、

脳や血管、粘膜、骨などにも作用し、若く丈夫に保つ

働きがあります。

その分泌が減る＝女性の守り神がいなくなる！！ため、

今までエストロゲンによって調節されてきた
すべての機能がうまく働かなくなります。

しかも、エストロゲンの血中濃度は、
大きく変動し、日々乱高下しながら、減少していきます。　

なので、調子悪い日も、そうでもない日もあったりして、

なんとなく不調が断続的に起きます。

さらに、更年期の症状は、

このエストロゲンの急激な減少によるホルモンバランスの乱れをベースとして
それに加えて、身体的（加齢など）、心理的（性格など）、
社会的（職場や家庭の人間関係などのストレス）な要因が複合的に組み合わさることで

起きるといわれています。

そのため、更年期の症状も、症状の程度も（強い人は更年期障害に）

どのように出るかは一人ひとり異なります。

だから、人によって
「私は全然ないよ～」
「しんどくて、外に出れなくなり、会社をやめてしまいました」
「ホットフラッシュで、汗がひどくて」
「変な時間に起きたり、早朝に目が覚めたり、睡眠がうまくとれない」

など、いうことが全然違うので、

全体像が捉えづらいですよね。

更年期ってなんなの？どうなるの？

と、得体のしれない不安に襲われてしまうわけです。　

というのも、更年期の女性が経験する不調は、

実に200種類以上！もあるといわれています。
（300という方も）

その中でも症状の重さも人によっていろいろ、

複数の症状を感じる人もいるし、
同じ人でも、日によって違う症状が現れます。

200種類xバリエーションがあると考えると、
その症状は無数で・・・
だから、「更年期ってこうなるよ」

とは、一言で、誰にも当てはまる形でいうことは難しいのです。

[３．実際、どんな不調があるの？]

とはいえ、どんなことが起きるかを知っておくと、

不調が現われたときに、

「アレね」と当たりをつけられるだけでも
安心できますよね。

何が起きているのか、起きるのかを理解できると
いたずらに恐れや不安をいだかなくてもいいし、

どのように対処しようか、と

前向きなアクションをとれます^^

しかも、知っておいていただきたいのは、
更年期の特徴は、

からだに異常がないのに自覚症状が現れる

「不定愁訴（ふていしゅうそ）」が特徴です。

つまり、寝れないとか、動悸がするとか、汗がとめどなく流れるとか
そんな症状がでたときに、知らないと

「なんの病気！？」

と不安になったり、病院にかけこんで、原因が分からずに

ドクターショッピング（精神的・身体的な問題に対して、医療機関を次々と、あるいは同時に受診すること）

をしてしまう可能性もあります。

不調を感じたら、婦人科へ、が早道です。

（ただし、婦人科でも更年期に対して理解が低い先生もいるので、しっかり選びましょう）

ということで、どんな症状が現れるかですが、

先に更年期の原因として、

女性の守り神、エストロゲンの減少が原因とお伝えしました。

つまり、守り神に守られていたものが

そのご加護がなくなることにより、

整わなくなる・・・

と考えると、分かりやすいと思います。

つまり、エストロゲンのもつ以下の働きが失われる・・・

・排卵を促して妊娠や出産を可能にする

・女性らしいカラダつきや心のコントロール

・肌のつやと潤い

・脳や血管、粘膜、骨などにも作用し若く丈夫に保つ

ということですね。

そこで、以下のような具体的症状につながります。

精神神経系の症状

頭痛、めまい、不眠、不安感、イライラ感、うつ

血管運動神経系の症状

ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、動悸・息切れ、寝汗・発汗、むくみ

皮膚・分泌系の症状

のどの渇き、ドライアイ

カラダの症状（消化器官、運動器官）

吐き気、下痢・便秘、胃もたれ・胸やけ

肩こり・腰痛・背中の痛み、関節痛、しびれ、手指の痛み・しびれ・変形

泌尿器・生殖器系の症状

月経異常、尿失禁、性交痛

ちなみに、複数の症状をもつ人はとても多く、

更年期障害の自覚のある人の中では

８割以上の人が５つ以上も症状をもっているという報告もあります。

こんなにいろんな症状があって
（女性の健康のすべてですよね・・）

大丈夫かしら？

仕事や日常生活を普通に送れるかしら？

と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。

ちなみに、私Ritaの場合、
ちょっとおかしい？と思いだしたのは、睡眠異常から。

元々、寝つきはあまり良い方ではなかったのですが、

中途覚醒、早朝覚醒という

（夜中の2時とか3時に目が覚めてしまう、

朝の4時5時に目が覚めて寝れなくなる）

今までの睡眠異常とは違う症状を感じたから。

更年期の勉強をしていなかったら、

ただの年かな（加齢で、早朝に起きるイメージありますよね）

なんて思ったかもしれません。

それから、ホットフラッシュ？になるのか、
研修などしていたら暑くてクーラーの温度を下げたら

生徒さんから「すごく寒い」というお声をいただいて、

他の人との温度感の違いを感じたり。

特別ストレスを感じた覚えはないのですが、

気持ちが落ち込んで、しんどくて、動けなくなるくらいになったり。

これらの症状が起きることは想像できたので、

婦人科に行って、冷静に症状を説明し、

適切な漢方薬を処方していただいたりしています^^

わりと症状を感じる方であると思うのですが、
（しかも複数症状！日々違う症状！）
うまく付き合えていると思います。

再度お伝えしたいのは、

なんとなく不調を感じる方は大多数ですが、

障害程度まで強く感じる方は1割程度です。

更年期は全員に訪れるものなので、

避けることはできません。　

だけど、いや、だから・・・・

うまく付き合う、ことは大切です。

ひどい方は病院にいって、

ホルモン補充療法や漢方などの処方をしてもらうこともできます。

プチ不調の方は、日々の生活習慣や

セルフケア（精油やフェムケアなど）で穏やかに過ごすこともできます。
（Ｔhe ＬADY.商品は頼りになりますよ^^)

大丈夫。

「更年期とは、

更新の“更”が入っているので、

女性が次のステージに行く準備期間。」

と考え、うまく付き合っていきましょう♪

by Rita

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