【12/25まで 限定!!Ｘ’ｍａｓギフトセット】美しい睡眠とれていますか？質を高めるために今すぐ出来る３つのこと
Rita
▽▽睡眠の質をアップ！今すぐできる３つのケア▽▽
最近ヤクルト1000の売り切れなど
「睡眠の質向上」や「ストレスケア」商品が
大流行ですね。
あなたの眠りの質はいかがですか？
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「美しい眠り」の3か条
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「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」
にいくつ当てはまりますか？
若い時は、特にＰＭＳ症状などあるかたは
「寝つき」に悩む方が多いですね。
更年期になると、中途覚醒、早朝覚醒といって、
夜中や早朝に目が覚めて
疲れが取れない、しっかり眠った感じがしない方も
いるのではないでしょうか。
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「美しい眠り」のメリット
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睡眠の質を向上させると、
疲労から心身を回復させる効果があります。
（肉体疲労はもちろん、
アルツハイマーなどにつながる脳の疲労蓄積が怖い・・・。）
さらに、成長促進・健康維持はもちろん、
ダイエット・アンチエイジングやお肌のキメを整える美容促進・仕事のパフォーマンスにもつながります。
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今すぐ！はじめよう３つのセルフケア
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１．睡眠ホルモン（生活習慣予防にも！）を出す！！！
「睡眠ホルモン」ともいわれる、
体内時計に働きかけるメラトニン。
日中はセロトニン、夜はメラトニンとして
分泌されるため、この切り替えが大切！
切り替えをしてくれる！ことが論文でも証明された
(生活習慣病やアルツハイマーの予防の効果も！）
精油が入っているアロマ2本の使い分け
日中は「ハピネス」、夜は「リラックス」で
セロトニン-メラトニンの体内時計を整えましょう！
▽▽X’masギフト特別セット▽▽
☆【美眠をサポート】ウーマンバランス美眠セット（ロールオンアロマ2本）☆
リラックス・ハピネス+ミニミニロゴポーチ付き
Ｘ’ｍａｓ特別価格 5000円（税込・送料無料）
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☆【毎日のバロメーターで、ごきげんサポート】ウーマンバランスパーフェクト4種セット（ロールオンアロマ4本）☆
コンプリート・リラックス・ハピネス・フロー＋ミニミニロゴポーチ付き
Ｘ’ｍａｓ特別価格7800円（税込・送料無料）（1本分無料♪の特別価格）
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２．体温を上げて、下げる！！！
体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、
体を温めることで、睡眠前のリズムをつくります。
▽▽温かい飲み物で眠気を促す▽▽
白湯、しょうが湯、カモミールティーなどで
内臓からカラダを温めます。
▽▽38~40度ほどのぬるめのお湯に10-15分つかる▽▽
熱いお湯は交感神経を刺激し、覚醒させるのでＮＧ.
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、リラックス効果も！
３．修復＆セロトニンの材料を摂る！！！
１で、睡眠ホルモンには、日中のセロトニンが重要とお話ししました。
良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となるたんぱく質を、
夕食でしっかり摂りましょう！
セロトニンの材料となるトリプトファンは、
体内では作ることができず、食物から摂ることが必要な必須アミノ酸です。肉、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を摂りましょう。
睡眠の質は
体温調節、体内修復、成長ホルモンや、女性ホルモンの分泌などと
相関関係があります。
美しい睡眠で、心も体もお肌も、
美しく逞しくいきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
素敵なX’masをお過ごしくださいね。
