1. 生理のつらさを感じる女性たちの声

「毎月、生理のたびに肌荒れがひどくなり、気持ちも沈んでしまいます。」

「生理前は特にイライラが止まらず、日常生活にも支障が出ます。」

「お腹の痛みや腰痛がつらくて、仕事に集中できないことが多いです。」

「生理前になると肌が荒れて、ニキビが増えます」

「生理中は気分が落ち込んで、何もやる気が出ません」

「眠れない夜が続きます」

多くの女性が生理の期間中やその前後に、肌の不調、心の不安定、体の痛みといった様々な症状に悩んでいます。

• 腹痛や腰痛：下腹部や腰に感じる強い痛み。
• 頭痛：ホルモンバランスの変化による頭痛。
• 肌トラブル：ニキビや乾燥、肌荒れなど。
• 情緒不安定：イライラや悲しみ、不安感。
• 疲労感：体が重く、だるさを感じる。

これらの症状は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。生理が来るたびに仕事や学業、家庭のことで不調を感じるのは、辛いものです。また、これらの症状は、女性ホルモンの変動によるものが大きく影響しています。

2. 女性ホルモンと心・体・肌の関係

生理中の不調は、主に女性ホルモンの変動によるものです。

• エストロゲンとプロゲステロン：この2つのホルモンは、月経周期を通じて変動します。生理前や生理中はプロゲステロンが減少し、エストロゲンも低下します。このバランスの変化が、心身に影響を与えます。
• ホルモンバランスの乱れ：ホルモンバランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れ、ニキビや肌荒れが起こりやすくなります。また、ホルモンの変動は感情にも影響を及ぼし、情緒不安定やストレスを感じやすくなります。

生理周期に伴うホルモンの変動は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが大きく影響しています。エストロゲンは肌の弾力性や潤いを保つ役割を果たし、プロゲステロンは妊娠準備をサポートするホルモンです。この二つのホルモンのバランスが乱れると、以下のような不調が現れます。

• 肌の不調：エストロゲンの減少により、肌が乾燥しやすくなり、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
• 心の不安定：ホルモンの変動により、気分の浮き沈みが激しくなり、不安やイライラが増します。
• 体の痛み：プロゲステロンの増加により、体内の水分が保持され、むくみや腹痛、腰痛が生じやすくなります。

3. 日常生活で少しでも軽くするためのアドバイス

生理のつらさを少しでも軽減するためには、日常生活の中でできる工夫が大切です。以下の日常の過ごし方を試してみましょう。

• 適度な運動：軽いウォーキングやヨガなど、血行を良くする運動を取り入れましょう。運動はエンドルフィンを分泌し、痛みを軽減する効果があります。
• バランスの取れた食事：鉄分やビタミンB群を含む食材を積極的に摂りましょう。これにより、エネルギーを補給し、疲労感を軽減することができます。
• 十分な睡眠：ホルモンバランスを整えるためには、十分な睡眠が不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を心がけましょう。

4. セルフケアアドバイス

生理のつらさを少しでも軽やかに過ごすためには、セルフケアも欠かせません。心も肌も体もゆらぎ、不調を感じるこの時期は、なるべく手間をかけず、シンプルなケアで、心地よく過ごせるものを選びましょう。

• 洗顔後1本でいい！頼れるのはクリーム：
  生理中は肌が敏感になりがちです。保湿力が高く、肌に優しいクリームを選びましょう。洗顔後にこれ一つでケアが完了する便利なアイテムを使うと、手軽にしっかり保湿と濃密なお悩みケアができます。

• アロマの効用：
  アロマテラピーは、心と体のリラックスに効果的です。特にラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルは、リラックス効果が高く、ストレスを軽減するのに役立ちます。お風呂に数滴垂らしたり、直接肌にコロコロ塗るだけでいいロールオンタイプがおすすめです。ディフューザーなども面倒になるこの時期。そのまま使える、シンプルな使い勝手のいいもので、いつでも不調を感じた時にさっと使える”お助け”アイテムとして頼りましょう。

▲眠りのためのアロマをもっと詳しく知る▲

• デリケートゾーンケア：
  生理中はデリケートゾーンも特に気を使いたい部分です。経血の重みがそのまま気分やお腹にずーんとくるような気がするから、日中の重みをすっきり軽やかに過ごすには、ミストタイプの美容液がおすすめ。細かいミストシャワーがみずみずしいローズの香りとともに、気になるかゆみやにおいも瞬時にリフレッシュしてくれます。
  ▲ミストタイプのローズ美容液とは？▲
  pH4の洗浄剤を使用し、フローラケアのできる美容液でしっかりとケアしましょう。これにより、デリケートゾーンの健康を保ち、不快感を軽減しながら、潤いとハリのある美しさも引き出します。

▲pH4の美容液ソープをもっと詳しく知る▲

• その他のセルフケア：
  温かいお風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、自分自身を大切にする時間を持つことも大切です。心と体をリラックスさせることで、ホルモンバランスの乱れによる不調も軽減されるでしょう。
  
  温かい飲み物：カモミールティーやジンジャーティーなど、体を温める飲み物を飲むことで、リラックス効果が期待できます。
  ホットパック：腹部や腰にホットパックを当てることで、痛みを和らげます。
  ストレッチ：軽いストレッチは筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。

まとめ

生理のつらさに悩む女性たちにとって、セルフケアは心と体を癒すための大切な手段です。自分に合った方法を見つけ、日常生活の中で取り入れることで、生理中の不調を軽減し、より快適に過ごすことができるでしょう。さらに、女性ホルモンの変動による不調を理解し、適切な対策を講じることで、生理期間中も自分らしく、元気に過ごせるようになります。自分自身を大切にする時間を持ち、心と体をしっかりケアしていきましょう。

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風水といえば家の場所や方角に合わせてインテリアを配置したり、色彩を取り入れたりするイメージですよね。実はアロマ（香り）も良い運気をもたらすと言われており、最近では風水のひとつとして取り入れている方も多いんです！この記事では「アロマ風水とは何か」「自宅でアロマ風水を楽しむ場合の置き方」「恋愛運、仕事運などの運気別のアロマ」「アロマディフューザー以外にもおすすめのアロマの取り入れ方」などを解説していきます。

アロマ風水とは？

もともと風水とは東洋の『陰陽五行説』の考え方に由来するもので、色彩や家の方位、玄関や寝室などの場所に着目し、環境を整えることで良い運気を呼び込むというものです。「運気」というとわかりづらいですが、長年の経験から受け継がれてきた「より心地よく暮らすための知恵」という意味合いもあります。気軽に取り入れて、心地よく過ごしましょう。

そんな風水の考えのひとつに「良い香りは運気を引き寄せる」というものがあります。方位や場所に合わせた香りを取り入れることで、素敵なご縁や出会いをもたらし、空間を浄化してくれるというのです。

一方、アロマテラピーも西洋で古い歴史を持つ暮らしの知恵です。アロマ自体は医療用ではありませんが、香りの種類によってはストレスを和らげたり、集中力を高めたりする効果が期待できると近年の研究では明らかになっています。

そんな東西の古い歴史と経験から得られた香りに関するふたつの知恵をかけあわせ、心と体のバランスを整えることで、運気を呼び寄せるのが「アロマ風水」なのです。

アロマ風水にはこんなメリットも

アロマ風水のメリットとしては、ご自宅のインテリアの好みや広さによらず、気軽に取り入れやすい点があります。

「黄色のカーテンで金運アップ」と言われても、お部屋がナチュラルテイストだとちょっと躊躇してしまいますが、目に見えないアロマだと気軽に置けますよね。

ディフューザーやルームスプレーのボトルもさまざまなデザインがあるので、きっと気に入るものが見つかるはずです。

さらに、アロマ風水でぜひ入れたいのがロールオンタイプのアロマオイルです。持ち運びできて、首筋や指先にコロコロとつけてどこでもアロマのパワーを借りることができますよ！恋愛運や仕事運など、あげたい運気に合わせた香りを選んで、デートの前、緊張するプレゼンの前など、外出先でも風水の力を取り入れてみてください。

自宅にアロマ風水を取り入れるならまずはこの3箇所！

気が出入りする玄関

風水において玄関は非常に重要な場所とされています。なぜなら風水では「気が出入りする場所」とされており、良い運気を家の中に迎え入れ、悪い気を落としてくれる場所なのです。

そんな玄関に良い気を引き寄せてくれるアロマは、気持ちを明るくしてくれるような香りがおすすめ。

はつらつとした

• オレンジスイート
• レモングラス
• ネロリ

などの柑橘系の香りや

• ローズマリー
• ユーカリ
• ヒノキ

などの爽やかな森林の香りは、万人受けしやすい香りです。

家を尋ねる人にとっては第一印象とも言える場所でもあるので、整理整頓も大切。

こまめにお掃除し、アロマの香りを漂わせればゲストの方にも喜んでもらえそうですよね。

気を養う寝室

陰陽五行に由来する風水では、寝室はリラックスして気を養う「陰」の場所です。

静かで落ち着いたインテリアとともに、落ち着けるアロマがおすすめです。

安眠の香りとして知られるラベンダー以外にも

• 神秘的な呼吸を落ち着かせてくれるフランキンセンス
• 官能的な香りでリラックス効果が期待できるイランイラン
• さっぱりとした香りで副交感神経を優位にする作用が期待できるオレンジスイート

など、好みに合わせて選んでみてください。

また、風水においては電化製品はなるべくベッド付近には置かないほうが気が乱れず良いとされています。

アロマを取り入れる際も機械式のディフューザーではなく、ウッドスティックなど電気を使わないタイプだと安心です。

また、ディフューザーの置き場所がなかったり、ウッドスティックやオイルの入れ替えが面倒だという方もいらっしゃいますよね。

その場合は、肌に直接つけられるロールオンタイプのアロマオイルをベッドサイドに置いておくと手軽に香りが楽しめ便利です。

美容も気になるという方は、顔にも使えるアロマ入りマッサージオイルもおすすめ。

マッサージで体や肌もいたわりながら香りを愉しめば、さらにアロマのパワーを感じられて運気がアップしそうですよね！

おすすめアイテム

「The LADY. レチノビオローズ」

↑詳しくは画像をクリック↑

夜は、心と肌を同時にゆるめる時間。
The LADY. レチノビオローズは、ベルサイユ宮殿の菜園で育てられたローズを、丁寧に発酵させた発酵ローズオイルを贅沢に配合したスキンケアクリームです。

発酵によって引き出されたローズの生命力は、
使用後60分経ってもリラックス状態が続くというデータもあり、
スキンケアでありながら、まるで香りのセルフケアのような深い安らぎへ導きます。

顔や首元のケアをしながら、香りとともに呼吸を整えることで、
寝室に「気を養う」穏やかな流れをつくるナイトケアに。

家族関係を司るリビング

家族がともに過ごすリビングは、家族運や健康運にかかわる場所。居心地のよいリビングを作ることで、家族仲やご近所さんとの対人運アップにつながると言われています。

そんなお家の中心となるリビングに置くなら、家族が好きな香りが良いですよね。

迷ったときはシダーウッドやサンダルウッドといったウッディ系はお部屋のテイストを問わず安らげるのでおすすめです。

ほかにも、気分がしゃきっとするローズマリーやレモンなども明るい気持ちにさせてくれます。

好きなデザインのアロマキャンドルやディフューザーなどで、インテリアとして楽しんでみましょう。
家族と香りの好みが違う方、自分だけの香りを楽しみたい方は、持ち運びのできるロールオンアロマを持つのもおすすめです。アルコールが入っていない、オイルとアロマだけのものを選ぶと香りが発散しすぎず、自分だけの香りを楽しめます。

NGな風水アロマとは？

風水においてドライフラワーを使ったポプリはおすすめしないという意見もあります。

ポプリ、ドライフラワーといった生花を乾燥させたものは「死んだ花」として運気を下げると言われているからです。

しかし、専門家によっては「風通しの良い場所に置かれていればOK」「良い香りがする状態を保てていればOK」という方もいます。

古くなったポプリは避け、ご自身が好きな香りを選べばあまり気にしなくても良いでしょう。

恋愛運や金運アップには？アロマを身につけて運気アップ

アロマの良いところは、外出先でも楽しめるところ。あなたの気になる運気に合わせて、持ち歩けるアロマを取り入れてみませんか？

素敵な恋愛を引き寄せるならローズとイランイラン

古くから女性の魅力を引き立ててくれるローズの香りは、恋愛運アップに欠かせない香りです。

「幸せホルモン」とも言われるオキシトシンの分泌を促してくれるアロマと言われており、ハッピーオーラあふれる女性に。

そしてもう一つ、恋愛と結びつきが強い香りがイランイラン。

実はイランイランの香りには官能的な気分を盛り上げるといわれており、古来から媚薬としても用いられてきた香りです。

女性らしい色気を引き出したいときには、ぜひイランイランのアロマを取り入れてみてください。

ただ、どちらも強く香るような香水だと、相手の男性の好みによっては悪印象になることも。

密かに香るようなロールオンタイプのアロマオイルなら、デートの前にこっそりつけて自分だけの香りとして楽しめます。

おすすめアイテム

「The LADY. デリケートローズ プラセンタセラム」

↑詳しくは画像をクリック↑

外出先でも、自分の“気”を整えたい方におすすめなのが、
ミストタイプのデリケートゾーン用美容セラム
The LADY. デリケートローズ プラセンタセラム。

こちらにも共通して使われているのは、
ベルサイユ宮殿の菜園でビオディナミ農法で育ったローズを発酵させた発酵ローズオイル。
さらに、満月の日に摘み取られたビャクダン（白檀）のパワーオイルをブレンドしています。

デリケートゾーンは、風水や東洋思想でいう「第一チャクラ」にあたる場所。
ここを心地よく整えることは、
安心感・女性性・生命力の土台を整えるセルフケアとも言われています。

香りをまとうようにミストでケアすることで、
恋愛運・対人運・自分軸の安定を内側からサポートしてくれる一本です。

金運アップなら柑橘系がおすすめ

風水では、富や繁栄を象徴する黄色のフルーツである柑橘系の香りは金運を引き寄せると言われています。

• レモン
• グレープフルーツ
• ゼラニウム
• オレンジスイート

など、さっぱりした香りをお守りにしましょう。

仕事運アップならさっぱりした香りを

邪気を払い、気持ちをすっきりと引き締めてくれる香りが仕事運アップには欠かせません。

眠気覚ましの定番であるスペアミントや、記憶力アップの効果が期待されるローズマリーは、お仕事モードへ気持ちを切り替える際にもぴったりなアロマ。

昇進試験や大事なプレゼン前はもちろん、普段の業務中もこれらのアロマをかぐことでポジティブな気持ちで仕事に向き合えそうです。

アロマを身に着けて運気アップするなら「The LADY.」のセラムがおすすめ

ポーチに入れて持ち運べる
The LADY. デリケートローズ プラセンタセラムは、
お手洗いに行くたびにミストするだけで、フェムケアと同時に
第一チャクラ（心と体の土台）にエネルギーをチャージする習慣をつくれるアイテムです。

ローズは、
ベルサイユ宮殿の菜園で、ビオディナミ農法によって育てられたもの。
大地の生命エネルギーと微生物の力を、そのまま植物に宿す農法で育ったローズを、
丁寧に発酵させた発酵ローズオイルを使用しています。

さらに、満月の日に摘み取られたビャクダン（白檀）をブレンド。
女性の体のコアに、静かに、でも確かに届くような“パワーのある香り設計”です。

香りはとても控えめ。
いわゆる「香りづけ」のためのアロマではなく、
デリケートゾーンの常在菌を整えて育てる成分が放つ自然の香り。
自然由来の成分がもつエネルギーとして、ほのかに感じる程度です。
だからこそ、場所や時間を選ばず、日常の中で心地よく使えます。

近年の研究では、嗅覚は鼻だけでなく肌にも存在することがわかっており、
香り成分が肌を通じて届くことで、細胞の活性化につながる可能性も示唆されています。

お手洗いという“リセットの場所”で、
自分の中心に戻るようにミストする。
そんな小さな習慣が、恋愛運・金運・仕事運を支える
ブレない土台づくりにつながっていきます。

参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24999593/

女性のごきげんな365日を応援するブランド「The LADY.」

アロマを身に着けて運気アップするなら、
スキンケアとフェムケアを通じて「気・肌・心」を整える The LADY.

The LADY.は、
PMS・生理・妊活・更年期など、女性ホルモンの変化に寄り添いながら、
植物の生命力・確かな理論を融合させたケアを提案するフェムテックブランドです。

ローズの持つ「愛・再生・女性性」のエネルギーを、
日常のケアとして無理なく取り入れることで、
365日、ごきげんな私へ。

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最近調子が悪くて・・・。
疲れやすくて、何もしたくなかったり。
肩こりもひどくて頭痛がするときも。
イライラもひどくて。

これが更年期の症状ですか？
それともただ、年齢のせいですかね？
仕事も忙しいし、子供も反抗期でいうこと聞かないから、
そのストレスのせい？とも思うし。

よく聞くホットフラッシュの症状はないから、
更年期ではないのでしょうか？

48歳　A香さん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　

ワーキングマザーのA香さん。

まじめな性格の彼女は、

仕事では、管理職になり多忙とその責任感で

心身共にしんどそうだし、

子育ても、やんちゃな男の子相手に

旦那さまは転勤中で、

ワンオペで子育て中という、

かなりタフな日常生活を送っています。

症状も、よく更年期といえば・・・

で出てくる、ホットフラッシュのような

のぼせや発汗などはなし。

肩こり、いらいら、しんどい、だるい、疲れる・・・

というごく普通？の症状がベースだと

置かれている状況も踏まえ、

ただ疲れているだけかな、

年齢のせいかな、

この仕事の状況はかなりのストレスになっているという現れかな、

と思うのも当然です。

もちろん、それらすべてが原因にはなっていると思います。

とはいえ、年齢と

これまでの彼女の

女性ホルモンに振り回されてきた半生

（生理痛や、それによる不調に悩まされてきた）

を考えると

更年期のせいであることは、ほぼ間違いなし。

何よりも、普通の＝これまでもあった、症状だけれど

「これまでと何だか違う」

「これまでよりなんかしんどい」

という感覚。

この感覚が、更年期のしるしと
私は個人的に思っています。

年齢的にも、ガッツリ更年期世代ですし

　（おおよそ45-55歳が目安）

生理の間隔も開きはじめて、

閉経の足音も聞こえつつある・・・

さらに、更年期の症状は、

このエストロゲンの急激な減少によるホルモンバランスの乱れをベースとして
それに加えて、身体的（加齢など）、心理的（性格など）、社会的（職場や家庭の人間関係などのストレス）な要因が複合的に組み合わさることで

起きるといわれています。

まさに、彼女の状況ですね。

更年期の女性が経験する不調は、

実に200種類以上！もあるといわれていて、
（300という方も）

その症状は、

からだに異常がないのに自覚症状が現れる

「不定愁訴（ふていしゅうそ）」が特徴です。

女性の守り神＝女性ホルモン、の減少により

そのご加護がなくなり、

・月経や生殖器の働き

・女性らしいカラダつきや心のコントロール

・肌のつやと潤い

・脳や血管、粘膜、骨などにも作用し若く丈夫に保つ

が整わなくなってきます。

そこで、以下のような具体的症状につながります。

精神神経系の症状

頭痛、めまい、不眠、不安感、イライラ感、うつ

血管運動神経系の症状

ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、動悸・息切れ、寝汗・発汗、むくみ

皮膚・分泌系の症状

のどの渇き、ドライアイ

カラダの症状（消化器官、運動器官）

吐き気、下痢・便秘、胃もたれ・胸やけ

肩こり・腰痛・背中の痛み、関節痛、しびれ、手指の痛み・しびれ・変形

泌尿器・生殖器系の症状

月経異常、尿失禁、性交痛

これらすべてが、更年期の症状です。

A香さんの症状も、もちろん入っています。

昨日は、このように
200種類以上ｘバリエーション
（複数症状が重なったり、
　軽い重いの程度が違ったり、
　日によってでる症状がちがったり）

があり、

症状の出方はひとそれぞれなので、

更年期の症状＝ｘｘ　とは一言でいうのは難しい、

とお伝えしました。

とはいえ、Ａ香さんのように

「肩こりって長年悩まされてきた不調だし

もちろん更年期の症状の１つになっているけれど、

私の場合は、更年期の症状なの？？？」

と悩まれる方も多いかと思います。

そこで、ご紹介したいのが、

日本産科婦人科學會雜誌に掲載された調査の結果。

　廣井正彦ら　日本産科婦人科學會雜誌. 49(7)

40-65歳の2273名に聞いた、
更年期の症状と自覚した年齢の調査です。

これをみると、
多くの人が悩む症状のランキングが見えます。

症状を一番感じるのは、どの症状も平均50歳くらいですが
（ちょうど閉経ぐらいのタイミングでしょうか）

これを見る限り、ホットフラッシュよりも

肩こりや疲労感、を感じる方の方が圧倒的に多いです。

以下、報告書からの抜粋です。

「今回のアンケートでは、自身 が 更 年 期 で あ る と 考 え てい る 女 性 に 対 し て ， 自覚 さ れ る症 状14種類 の 有無 に 関して 調 査 し た．自覚 さ れ る 症状 の 頻 度は， 肩 こ り，疲 労感， の ぼ せ の 順で あ り， す べ て の症状 と も自覚 す る ピ ークの 年齢 は50．4〜52．1歳 まで の問 に 含 まれ て い た．ま た ， 発 現 の 時期 も頭痛 に比 べ て 「の ぼ せ 」や腰 痛 は や や早 期 に 自覚 さ れ る傾 向がみ られ た ．

更年期 症 状の 種 類 に 関 し て は ， 日本人 女性 に お け る他 の 報 告 と同様 に ，発現 頻 度 の 高 い の は 肩 こ り，疲 労感 ，の ぼ せ ，発 汗 の 順 で あ っ た ． また ，肩 こ り，疲 労感 な どは ピ ーク 時 に は 約30％ に 認 め られ た が ， 腟 乾 燥感 は ピ ーク 時 で も 1 ％程 度 に し か 認 め られ な か っ た」

肩こり・疲労感は30%（3人に1人）にみられる症状。

肩が凝った、疲れた～なんて

更年期でなくても、

これまでの生活でも、しょっちゅう起こる症状ですよね。

でも、

なんとなく今までよりしんどい。

これまでと同様くらいの重さの程度なのに、つらさが違う。

これまでは何となくやり過ごせたけれど、同じ方法では済まなくなってきた。

肩こりがひどくて、頭痛や吐き気を伴うときもでてきた。

こんな、いままでとは違う感覚

いままでよりつらい、しんどい、感覚があり

プレ更年期（30代後半）～更年期世代であれば

更年期としての症状を疑ってみるとよいかもしれません。

実際に、A香さんも

これまでと同様の対処療法では、ラクにならなかったのが

The LADY.のロールオンアロマ（コンプリート）と

フェムケア（デリケートローズプラセンタセラム）

サプリ（エクオール）

をはじめたら、

すっごくラクに過ごせるようになった、

と言っています^^

よかった、良かった。

更年期世代は、

どうしてもプチ不調と付き合っていかなければいけない期間。

その期間を、ただガマン、あきらめ、無理をして

過ごすのではなく

少しでも笑顔でいる時間が増えますように。

By Rita

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