夏の夜、寝汗やほてりでなかなか眠れない…。更年期を迎えた女性の多くが抱えるこの問題は、特に暑い季節にはさらに深刻化します。夜中に突然起こるホットフラッシュや、寝苦しい環境が原因で、心地よい睡眠を取るのが難しいと感じる方も多いでしょう。しかし、快適な眠りを得るための方法はあります。今回は、特に「夏の更年期の睡眠問題」をテーマに、その対策とおすすめの商品「美眠アロマCBD」を紹介します。

更年期におすすめ。美眠アロマCBDについてもっと知る

更年期と夏の睡眠問題

ホットフラッシュと寝汗

更年期の代表的な症状として知られるホットフラッシュ。これは、突然の体のほてりや発汗を引き起こすもので、日中だけでなく夜間にも発生することがあります。このため、就寝中に何度も目が覚めてしまい、十分な睡眠を確保できないことが多くあります。

自律神経のバランスの乱れ

更年期になると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に夏の暑さが加わると、体温調節が難しくなり、寝付きが悪くなる原因となります。The LADY.が実施した調査では、「睡眠に関して改善したいお悩みがある」と回答した女性は73%にものぼり、複数の症状を抱えている方が多いことが明らかになりました。

夏の更年期対策！アロマと共に過ごすリラックス時間

アロマの効果

アロマは、古くからリラクゼーションや快眠を促す手段として利用されてきました。昼と夜に特定のアロマを嗅ぐことで、嗅神経の機能にアプローチし、快眠や認知症予防・改善が期待できるという研究結果もあります。

The LADY.の「美眠アロマCBD」

The LADY.の「リラックスナイトCBD」と「ハッピーデイCBD」は、夜時間をゆったり、日中時間をすっきり彩り、美しい眠りへ誘うロールオンアロマです。フェイシャルやハンドマッサージができるロールオン型なので、ビューティギアとしても取り入れられます。

リラックスナイトCBD（美眠アロマナイト）

• 内容量: 8g
• 価格: 4,180円
• 成分: CBD 400mg、ラベンダー、オレンジ、ホホバオイル（100%無添加）

夜のリラックスタイムに効果的なCBD 400mgとラベンダーとオレンジのアロマを配合しています。ラベンダーは寝つきを良くしたいとき、オレンジは気分を和らげてくれる作用があります。リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートするCBDを加え、ゆったりとした眠りを誘います。

ハッピーデイCBD（美眠アロマデイ）

• 内容量: 8g
• 価格: 3,080円
• 成分: CBD 100mg、ローズマリー、レモン、ホホバオイル（100%無添加）

朝&昼のすっきり活動タイムに効果的なCBD 100mgとローズマリーとレモンのアロマを配合しています。レモン精油は気分をリフレッシュさせ、シャキッと目覚めさせます。ローズマリー精油は「若返りのハーブ」と呼ばれ、集中力を高めるさわやかな香りです。日常の活動やパフォーマンスのサポートに役立つ少量のCBDを加え、日中をすっきりさわやかサポートします。

快適な睡眠を取り戻すためのアプローチ

快眠を促すルーティン

1. 夜のリラックスタイムを確保する
寝る前の1時間は、スマホやパソコンから離れて、リラックスできる環境を整えましょう。「リラックスナイトCBD」を使って、ラベンダーとオレンジの香りに包まれることで、心地よい眠りに誘います。

2.心地よい温度環境を作る
夏の夜はエアコンや扇風機を活用して、快適な室温を保つことが大切です。適度な温度と湿度で、体がリラックスしやすい環境を整えましょう。

日中のエネルギーアップ

1. 朝のリフレッシュタイムを大切に
朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気を取り入れ、深呼吸をしましょう。「ハッピーデイCBD」を手首や首元にロールオンして、ローズマリーとレモンの爽やかな香りで目覚めをサポートします。

2. 昼間のパフォーマンス向上
昼間の活動中にも「ハッピーデイCBD」を活用し、気分転換や集中力アップに役立てましょう。オフィスや外出先でも手軽に使えるので、リフレッシュしたい時におすすめです。

美眠アロマCBDの使用方法

リラックスナイトCBDの使用方法

1. 就寝前に使用: 就寝前にリラックスナイトCBDを耳回りやお顔、首筋に塗布し、アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう。
2. 深呼吸をする: アロマの香りを深呼吸で吸い込み、心と体を落ち着かせます。
3. マッサージ: 軽くフェイシャル耳回りのマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果を実感します。
   

ハッピーデイCBDの使用方法

1. 朝のルーティンに追加: 朝起きたら、ハッピーデイCBDを手首や耳回り、首筋に塗布し、アロマの香りでリフレッシュします。
2. 昼休みにリフレッシュ: 昼休みや午後の休憩時にも使用し、集中力を高め、気分をリフレッシュします。
3. 軽いマッサージ: 仕事の合間にハンドマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果でリラックスしながらパフォーマンスを維持します。
   

美眠アロマCBDの購入をおすすめする理由

科学的なアプローチ

美眠アロマCBDは、快眠や認知症予防など科学的な研究レシピに基づいた眠りのためのアロマブレンドで作られています。昼と夜に異なるアロマを取り入れることで、嗅神経の機能にアプローチし、昼と夜のリズムを整え、健やかな眠りが期待できます。

高品質の成分

The LADY.の製品は、厳選された高品質のスキンケアグレードの成分を使用しています。CBDは、リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートする成分として注目されており、ラベンダー、オレンジ、ローズマリー、レモンといったアロマ成分が、心地よい香りでリラックスやリフレッシュを促進します。

使いやすいロールオンタイプ

美眠アロマCBDは、使いやすいロールオンタイプなので、いつでもどこでも手軽に使用できます。フェイシャルやハンドマッサージにも使えるため、ビューティギアとしても優れたアイテムです。

体験談と専門家の声

体験談

Aさん（45歳）

「更年期の症状で、夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝の疲労感がひどかったんです。でも、The LADY.のリラックスナイトCBDを使い始めてから、夜のリラックスタイムが本当に楽しみになりました。ラベンダーの香りがほのかで、とても心地よく、ぐっすり眠れるようになりました。」

Bさん（50歳）

「夏の暑さでさらに眠れない日々が続いていたんですが、ハッピーデイCBDのおかげで朝の目覚めがスッキリしました。ローズマリーとレモンの香りが本当に爽やかで、一日のスタートがとても良くなりました。」

専門家のコメント

メノポーズ（更年期）カウンセラーRita

「アロマは、自然な方法でリラックスやリフレッシュをサポートする優れたツールです。特に、CBDを配合した製品は、より深いリラックスタイムを促進し、健やかな眠りをサポートする効果が期待できます。」

まとめ

更年期の夏の睡眠問題に悩んでいる方にとって、美眠アロマCBDは理想的な解決策です。リラックスナイトCBDとハッピーデイCBDを取り入れることで、夜はゆったりとした眠りを、日中はすっきりとした活動をサポートします。科学的なアプローチと高品質の成分で作られたこの製品をぜひお試しください。

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美しい眠りと爽やかな日常を手に入れましょう。今すぐ「美眠アロマCBD」を試して、更年期の夏を快適に過ごしてください。

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はじめに

1. 最近わかったこと

2. 50代女性の飲酒が不健康という事実

3. ワイン2杯でも危険な理由

4. 飲酒と女性の健康の関係性

5. 乳がんリスクなど女性特有の健康との関係性

6. お酒は眠りに逆効果！？女性をもっと美しく健やかにするセルフケア

7. よいお酒の飲み方

まとめ

はじめに

最近の研究によると、50代の女性の不健康な飲酒が増加していることがわかりました。これには、生活習慣病や乳がんなど、女性特有の健康リスクが伴います。本記事では、50代女性の飲酒が健康に与える影響、特にワイン2杯でも危険な理由について詳しく解説し、女性が健康を維持しながらお酒を楽しむための方法を紹介します。

1. 最近わかったこと

厚生労働省が発表した飲酒ガイドラインによると、女性が健康リスクを避けるためには、1日あたりの純アルコール摂取量を20グラム以下に抑える必要があります。これは、ビール中ジョッキ1杯、ワイン小グラス2杯に相当します。このガイドラインが示すように、50代の女性は特に注意が必要です。

今年2月に公表された「飲酒ガイドライン」は、「飲酒による疾患への影響は個人差がある」としたうえで、「飲酒の影響を受けやすい体質を考慮する必要がある場合などには、より少ない飲酒量（純アルコール量）とすることが望まれる」としています。そのうえで、より少ない飲酒量の目安を考える計算式は、

純アルコール量はお酒の「摂取量」「アルコール度数」「アルコールの比重（0.8）」を掛け合わせて計算します。

女性の目安である20グラムは、度数5%のビール500ミリリットル（ロング缶1本や中瓶1本、中ジョッキ1杯）、同7%の酎ハイで350ミリリットル（缶1本）、同12%のワインで200ミリリットル（小グラス2杯程度）にあたります。大手ビール各社は缶のビールやチューハイなど、ほとんどの商品に純アルコール量を表示しているので、参考にできます。

（参考：厚生労働省「飲酒ガイドライン」）

2. 50代女性の飲酒が不健康という事実

東京都の調査では、生活習慣病リスクを高める量のお酒を飲む女性の割合が、男性を上回っていることが明らかになりました。「50代の女性において、その割合は8.9%から16.8%に倍増しており、特に社会進出を果たした女性にその傾向が強く見られます。仕事や飲み会でのストレス解消としての飲酒が増えた結果、健康リスクが高まっているのです。」としている記事もあります。という一方で、「特に家庭での飲酒は、ストレスからの解放感もあり、飲み過ぎやすい環境にあります」という言及もあり。
結局、女性は外でも家でもストレスフルということなのでしょう。

3. ワイン2杯でも危険な理由

ワイン2杯でも危険な理由は、女性の体がアルコールを分解する速度が男性に比べて遅いためです。同じ量のアルコールでも、女性の体にはより大きな負担がかかります。これにより、肝疾患やアルコール依存症のリスクが高まるだけでなく、乳がんの発症リスクも増加します。

4. 飲酒と女性の健康の関係性

女性の飲酒は、肝疾患や心血管疾患、乳がんなどのリスクを高めることが知られています。新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務や家事のストレスから飲酒量が増えた女性も多く、アルコール関連の病気による入院率が2倍に増加したとの報告もあります。
飲酒量が多いかなと思う女性はもちろんですが、たしなむ程度でも、上記のように体への負担や影響がどれくらいあるかは一概に量だけでは測れません。

また、女性は３０代以降、女性特有の病気のリスクをはじめ、さまざまな不定愁訴で日々なんとなく調子が悪いを当たり前に我慢しながら過ごす人も多いので、意識的に、健康診断や婦人科での検診を受けるようにしましょう。特に、企業から半ば強制的に受けさせてもらえる健康診断がある正社員とは違い、自ら機会をつくならいといけない非正規社員や専業主婦の女性は、なおざりにしてしまいがちなのではないでしょうか。通常の健康診断メニューをすべて網羅せずとも、定期的に婦人科にいって診てもらうことで、自身の体や健康を観察することをおすすめします。

5. 乳がんリスクと女性特有の健康との関係性

アルコール摂取は、女性ホルモンであるエストロゲンのレベルを上昇させ、乳がんのリスクを高めるとされています。特に、50代の女性はホルモンバランスの変化が起きやすく、乳がんリスクがさらに高まります。。特に、飲酒習慣が長期間続くと、そのリスクはさらに高まります。

特に４０－５０代の女性は、プレ～更年期症状も出やすく、心身共に不調を感じます。イライラや気持ちの落ち込みも多くなります。めぐり不足で体を重く感じることも多くあります。そのため、アルコールの力を借りることで、そのような不調を少しでも軽減しようと思われる方もいらっしゃると思います。適度なアルコールは、それらの不調の軽減をサポートしてくれますし、赤ワイン１杯は女性特有の健康にとってよいという学説もあります。先の「飲酒ガイドライン」にもあるように、より少ない飲酒量で、女性特有の不調もケアしながら、健やかに過ごしたいですね。

6. 賢いセルフケア方法でリラックスタイム

先にお話ししたように、４０－５０代の女性は、外でも家でもストレスを感じやすい環境にいますし、女性ホルモン変化によるプレ～更年期の２００－３００種類ともいわれる「なんとなく不調」の不定愁訴に悩む方もたくさんいます。そんなストレス解消や不快症状をケアする方法として、飲酒以外の方法があります。

４０－５０代の女性は眠りに関する悩みを感じやすいときでもあります。眠りに入りやすいように、またぐっすり眠れるように、と飲酒をする方もいらっしゃるかもしれません。しかし「良い眠り」には逆効果です。最初はリラックス効果をもたらし、入眠を促進しますが、アルコールの代謝が進むにつれて、その作用が逆転し、興奮状態を引き起こします。このため、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりします。また、アルコールはホルモンにも影響があり、睡眠を促進するホルモンであるメラトニンを抑制し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇するため、睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。
つまり、眠りのためにも飲酒量は減らし、特に就寝前の飲酒は控えるほうがベターです。

４０〜５０代の女性は、外でも家でも気を張る時間が長く、知らないうちに体の緊張が抜けにくくなっています。
その状態が続くと、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりします。

だからこそ大切なのが、「お酒でゆるめる」以外のセルフケアです。

日中は、体の中心を整えるケア。
お手洗いのタイミングで、デリケートゾーン用セラムをさっとひと吹きするだけ。
フェムゾーンは体の中心に近く、自律神経やホルモンバランスとも深く関わる場所です。
ここをやさしくケアすることで、無意識に入っていた力がふっと抜けやすくなります。

▲デリケートローズプラセンタセラムについて詳しく知る▲

夜は、眠りのためのケア。
寝る前には、レチノビオローズでスキンケアを。
肌に触れながら深呼吸することで、1日の緊張をリセットし、「休むモード」へと切り替わりやすくなります。

▲レチノビオローズについて詳しく知る▲

The LADY.のセラムとレチノビオローズに使われているローズは、
ベルサイユ宮殿のビオディナミ農法で育てられ、発酵という工程を経た特別なローズです。

このローズオイルには、
「気持ちを落ち着かせる」「緊張をやわらげる」ことが確認されているデータがあります。

強い香りでごまかすのではなく、
体が自然と「心地いい」と感じるやさしさが特徴です。
実際、香りはとてもほのか。
でもそれは、香りづけのためではなく、成分そのものが持つ力を大切にしているからです。

▲女性の健康とローズの関係をもっと知る▲

デリケートゾーン用セラムには、ローズに加えてビャクダン（サンダルウッド）オイルを配合しています。

ビャクダンは、
・気持ちを落ち着かせる
・考えすぎて疲れた頭をゆるめる
といった働きがあることが、研究でも知られています。

日中、忙しさで頭がいっぱいになったとき。
トイレでミストするだけで、気持ちが一度リセットされる。
そんな“整え直す時間”をつくってくれるのが、このセラムです。

また、適度な運動や趣味の時間を持つことも、ストレス解消に効果的です。

7. よいお酒の飲み方

女性が健康を維持しながらお酒を楽しむためには、適度な飲酒量を守ることが重要です。以下のポイントに注意してみてください。

• 1日あたりの純アルコール量を20グラム以下に抑える。
• アルコール度数の低い飲み物を選ぶ。
• 飲むペースをゆっくりにし、飲みすぎを防ぐ。
• 飲み過ぎない習慣をつける（ 週に2日は休肝日を設ける）
• 水分補給を心がける（アルコールと同じ量の水を飲む）
• 食事と一緒に飲む（アルコールの吸収を遅らせることができます）

ストレス解消や不快症状をケアする方法として飲酒以外のセルフケアの方法も取り入れて、少なめの飲料を心がけましょう。

まとめ

50代の女性は、飲酒のリスクを理解し、健康を維持するために適度な飲酒を心がけることが重要です。定期的な健康診断を受けることが難しい場合でも、自分自身の健康に注意を払い、セルフケアや趣味を取り入れることで、健やかな生活を送ることができます。

お酒に頼らなくても、
体と心をゆるめる方法はあります。

• 日中は、セラムで体の中心を整える
• 夜は、レチノビオローズで眠りに向かう準備をする

この小さな積み重ねが、
「なんとなく不調」を当たり前にしない毎日につながります。

ちゃんとケアすると、体はちゃんと応えてくれる。
The LADY.は、そんな実感を大切にしたセルフケアです。

リラックスのために飲んでいた1杯を、
体をいたわるケアに置き換える。
そんな選択も、あっていいと思うのです。

女性特有の健康リスクに対する理解を深め、適切なセルフケアを実践することで、健康で幸せな生活を送りましょう。

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更年期とは？

更年期とは、女性にとって避けて通れない段階であり、身体的・精神的な変化が起こる重要な時期です。生理の停止やホルモンバランスの変化により、さまざまな不調や心身の変化が生じます。これらの症状に対処するためには、適切なケアやサポートが必要です。そこで登場するのが、「メノポーズカウンセラー」です。彼らは、更年期に関する専門知識を持ち、女性が健康で快適な更年期を過ごせるように支援します。

更年期の症状？

更年期の症状には、ホットフラッシュ、不眠、イライラ、落ち込みなどがあります。これらの症状は、女性ホルモンの減少によって引き起こされることが多く、日常生活に影響を与えることがあります。メノポーズカウンセラーは、こうした症状についての情報提供やアドバイスを行い、女性が安心して更年期を乗り越えられるようにサポートします。

メノポーズカウンセラーって？

The LADY.の代表であるRitaも、自身が更年期に関する問題に直面した経験から、メノポーズカウンセラーの資格を取得しました。彼女は、女性ホルモンの専門家として、更年期の女性が健康的で充実した生活を送れるように商品開発やアドバイスを行っています。

ちょっとでも軽やかに。更年期女性におすすめのセルフケア

更年期の女性におすすめしたいセルフケアの一つが、デリケートゾーンのケアです。女性ホルモンの減少により、デリケートゾーンがかゆみや乾燥を感じやすくなります。そのため、常在菌バランスを保ちながらうるおいを補給し、菌活ケアを行うことが重要です。

pH4に保つことが鍵！デリケートローズプラセンタウォッシュ

▲pHの詳しい説明はコチラ▲

デリケートゾーンのケアには、The LADY.の「デリケートローズプラセンタウォッシュ」がおすすめです。この商品は、ローズプラセンタを含む柔らかな泡が美容液に変化し、デリケートゾーンのpH値やフローラのバランスを保ちながら、においやかゆみ、肌荒れの原因となる汚れを穏やかに洗い流します。デリケートな部分のケアには特に敏感であるため、安心して使用できる商品であることが重要です。

▲ローズプラセンタについてはコチラ▲

▲デリケートゾーンケアの方法はコチラ▲

マルチ使いの菌活アイテム。デリケートローズプラセンタセラム

▲フェムフローラの重要性はコチラ▲

また、「デリケートローズプラセンタセラム」も効果的です。このセラムには、オーガニックのバラ発酵菌エキスが99.5%含まれており、デリケートゾーンに直接シュッとミストするだけで、かゆみやニオイ、乾燥などの不快感を和らげます。さらに、お顔にも使用できるため、便利です。このようなマルチな使い方ができるアイテムは、忙しい現代女性にとって非常に便利ですね。

▲バラ発酵菌についてはコチラ▲

▲お手入れの方法はコチラ▲

更年期の睡眠のお悩み

更年期には睡眠の問題もつきものです。睡眠の悩みには、寝つきの悪さだけでなく、中途覚醒や早朝覚醒があります。このような睡眠の問題に対処するためには、セルフケアが重要です。

睡眠の質が低下することは、更年期における一般的な現象です。女性ホルモンの変化やストレスなどが原因となり、眠りに関する問題が生じることがあります。そのため、適切な睡眠ケアを行うことは、更年期の女性にとって重要な健康管理の一環と言えます。また、老年期に女性に増える認知症のきっかけにもなりかねません。

寝つき、早朝覚醒、中途覚醒、日中に疲れがとれない・・・睡眠のお悩みケアには？

セルフケアの一環として、睡眠の質を向上させるためには、セロトニンとメラトニンの切り替えをうまく調整することがポイントです。セロトニンは覚醒状態を促し、メラトニンは眠気を誘う役割を果たします。朝と夜のリズムを整えることで、自然な睡眠サイクルをサポートすることが可能です。

▲女性ホルモンのゆらぎについて詳しくはこちら▲

認知症の研究から生まれた！？美眠アロマＣＢＤ

そのために、The LADY.の美眠アロマCBDがおすすめです。このアロマCBDには、認知症とアロマの効果が研究発表されたブレンドレシピで、特定のアロマが黄金律で配合されています。スキンケアグレードの自然で安心のアロマが心地よく香ります。朝用と夜用の2本があり、それぞれの時間帯に合わせて使い分けることで、睡眠の質を高めることができます。

▲アロマと眠りについてはコチラ▲

▲昼と夜の特別アロマについてもっと知る▲

夜は「リラックスナイトCBD」を使用しましょう。耳周りやフェイシャルマッサージに優しい圧をかけながら、アロマCBDの香りを楽しむことで、リラックス効果を高めて深い眠りに導きます。

▲夜用アロマの使い方ははコチラ▲

一方、朝や昼は「ハッピーデイCBD」を使用して、耳周りやハンドマッサージを行うことで、爽快な気分になり活力をチャージしましょう。

▲昼用アロマの使い方はコチラ▲

メノポーズカウンセラーの情報＋セルフケアを味方にしましょう

このように、適切なセルフケアを行うことで、更年期における睡眠の問題に対処することができます。The LADY.の美眠アロマCBDを活用しながら、快適な睡眠環境を整え、健康的な生活を送りましょう。

The LADY.のInstagramアカウント（@thelady._beauty）をフォローするだけで、艶肌クリームが当たるキャンペーンも実施中です。詳細はプロフィールのハイライトをチェックしてみてください。また、インスタグラムでは、更年期に関する情報やケア方法なども発信しているので、ぜひチェックしてみてください。

更年期の不安や悩みを抱える女性にとって、メノポーズカウンセラーとThe LADY.の商品は、心強い味方となることでしょう。更年期は、女性にとって新たな段階の始まりでもあります。適切なケアやサポートを受けながら、健康で充実した生活を送りましょう。

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美容ジャーナリストのトレンドリポートで

リラックスナイトＣＢＤ（美眠アロマナイト）が

紹介されました。

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