1. 生理のつらさを感じる女性たちの声

「毎月、生理のたびに肌荒れがひどくなり、気持ちも沈んでしまいます。」

「生理前は特にイライラが止まらず、日常生活にも支障が出ます。」

「お腹の痛みや腰痛がつらくて、仕事に集中できないことが多いです。」

「生理前になると肌が荒れて、ニキビが増えます」

「生理中は気分が落ち込んで、何もやる気が出ません」

「眠れない夜が続きます」

多くの女性が生理の期間中やその前後に、肌の不調、心の不安定、体の痛みといった様々な症状に悩んでいます。

• 腹痛や腰痛：下腹部や腰に感じる強い痛み。
• 頭痛：ホルモンバランスの変化による頭痛。
• 肌トラブル：ニキビや乾燥、肌荒れなど。
• 情緒不安定：イライラや悲しみ、不安感。
• 疲労感：体が重く、だるさを感じる。

これらの症状は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。生理が来るたびに仕事や学業、家庭のことで不調を感じるのは、辛いものです。また、これらの症状は、女性ホルモンの変動によるものが大きく影響しています。

2. 女性ホルモンと心・体・肌の関係

生理中の不調は、主に女性ホルモンの変動によるものです。

• エストロゲンとプロゲステロン：この2つのホルモンは、月経周期を通じて変動します。生理前や生理中はプロゲステロンが減少し、エストロゲンも低下します。このバランスの変化が、心身に影響を与えます。
• ホルモンバランスの乱れ：ホルモンバランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れ、ニキビや肌荒れが起こりやすくなります。また、ホルモンの変動は感情にも影響を及ぼし、情緒不安定やストレスを感じやすくなります。

生理周期に伴うホルモンの変動は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが大きく影響しています。エストロゲンは肌の弾力性や潤いを保つ役割を果たし、プロゲステロンは妊娠準備をサポートするホルモンです。この二つのホルモンのバランスが乱れると、以下のような不調が現れます。

• 肌の不調：エストロゲンの減少により、肌が乾燥しやすくなり、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
• 心の不安定：ホルモンの変動により、気分の浮き沈みが激しくなり、不安やイライラが増します。
• 体の痛み：プロゲステロンの増加により、体内の水分が保持され、むくみや腹痛、腰痛が生じやすくなります。

3. 日常生活で少しでも軽くするためのアドバイス

生理のつらさを少しでも軽減するためには、日常生活の中でできる工夫が大切です。以下の日常の過ごし方を試してみましょう。

• 適度な運動：軽いウォーキングやヨガなど、血行を良くする運動を取り入れましょう。運動はエンドルフィンを分泌し、痛みを軽減する効果があります。
• バランスの取れた食事：鉄分やビタミンB群を含む食材を積極的に摂りましょう。これにより、エネルギーを補給し、疲労感を軽減することができます。
• 十分な睡眠：ホルモンバランスを整えるためには、十分な睡眠が不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を心がけましょう。

4. セルフケアアドバイス

生理のつらさを少しでも軽やかに過ごすためには、セルフケアも欠かせません。心も肌も体もゆらぎ、不調を感じるこの時期は、なるべく手間をかけず、シンプルなケアで、心地よく過ごせるものを選びましょう。

• 洗顔後1本でいい！頼れるのはクリーム：
  生理中は肌が敏感になりがちです。保湿力が高く、肌に優しいクリームを選びましょう。洗顔後にこれ一つでケアが完了する便利なアイテムを使うと、手軽にしっかり保湿と濃密なお悩みケアができます。

• アロマの効用：
  アロマテラピーは、心と体のリラックスに効果的です。特にラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルは、リラックス効果が高く、ストレスを軽減するのに役立ちます。お風呂に数滴垂らしたり、直接肌にコロコロ塗るだけでいいロールオンタイプがおすすめです。ディフューザーなども面倒になるこの時期。そのまま使える、シンプルな使い勝手のいいもので、いつでも不調を感じた時にさっと使える”お助け”アイテムとして頼りましょう。

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• デリケートゾーンケア：
  生理中はデリケートゾーンも特に気を使いたい部分です。経血の重みがそのまま気分やお腹にずーんとくるような気がするから、日中の重みをすっきり軽やかに過ごすには、ミストタイプの美容液がおすすめ。細かいミストシャワーがみずみずしいローズの香りとともに、気になるかゆみやにおいも瞬時にリフレッシュしてくれます。
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  pH4の洗浄剤を使用し、フローラケアのできる美容液でしっかりとケアしましょう。これにより、デリケートゾーンの健康を保ち、不快感を軽減しながら、潤いとハリのある美しさも引き出します。

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• その他のセルフケア：
  温かいお風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、自分自身を大切にする時間を持つことも大切です。心と体をリラックスさせることで、ホルモンバランスの乱れによる不調も軽減されるでしょう。
  
  温かい飲み物：カモミールティーやジンジャーティーなど、体を温める飲み物を飲むことで、リラックス効果が期待できます。
  ホットパック：腹部や腰にホットパックを当てることで、痛みを和らげます。
  ストレッチ：軽いストレッチは筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。

まとめ

生理のつらさに悩む女性たちにとって、セルフケアは心と体を癒すための大切な手段です。自分に合った方法を見つけ、日常生活の中で取り入れることで、生理中の不調を軽減し、より快適に過ごすことができるでしょう。さらに、女性ホルモンの変動による不調を理解し、適切な対策を講じることで、生理期間中も自分らしく、元気に過ごせるようになります。自分自身を大切にする時間を持ち、心と体をしっかりケアしていきましょう。

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リラックスナイトＣＢＤ（美眠アロマナイト）が紹介されました。

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米津玄師さんの歌

「ＬＡＤＹ」がずっと上位ランキングにいますね。

The LADY.とは何の関係もないのですが・・・

なんだか親近感がわいてしまいます。

歌詞を拝見すると
恋愛の歌なので、

LADY レディー
と呼びかける感じ。

女性誌GINZAのインタビューで

「なにか倦怠感を出したかったんです。
倦怠感を明るく軽やかに曲にしたいなっていうことを考えながら作りました」

と曲に込めた思いを語っていらっしゃいました。

このメッセージは、

The LADY.のメッセージと全く同じですね！！（無理くり・・・）

心身共に、倦怠感を感じる
ホルモン変化世代の女性に、

軽やかに過ごして欲しい！！

そんな思いをこめて
お届けしている
The LADY.の商品たち・・・。

The LADY.でケアしながら

米津玄師さんのLADYを聞くと

もっと軽やかに過ごせるかもしれません。

ぜひ試してみてくださいね^^

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生理前にかゆくなる？
Itching Problem？

生理前にデリケートゾーンがかゆくなる、
ウデなど、カラダがかゆくなる、
という方、割といらっしゃいます。

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そんなときに、
お助けコスメとして重宝いただいているのが
The LADY.デリケートローズプラセンタ セラム。

生理前や生理中、
デリケートゾーンにかゆみやムズムズを感じたら
シュッとミストするだけ。
不快感がすっとリフレッシュ。

かゆみを気にせずに、快適に過ごせる
と、使い心地の満足度◎

また、ボディがかゆくなる方に朗報

Biolple By Cosmekichenの
京都店や大阪店の店長さんが

「ウデとか全身に使ってます
かゆくなるほどの乾燥も、すっと潤って
引っ搔かなくなるんです。
本当に助かってます。」

と、全身使いをしていることを
教えてくれました

Rita行きつけの産婦人科の先生曰く
「かゆみに悩む女性って、
うちのクリニックだけでも毎日30人はいるの。

でも、かゆみ止めのお薬はあっても、
かゆみを改善する薬ってないのよね。
だから、このセラムいいわ」

と、セラムの科学データや、臨床試験の結果を見て
ご納得の様子でした。

かゆみに悩んでる人、多いんです。

その理由は・・・

生理前は、女性の守り神
女性ホルモン（エストロゲン）量が減るため、
さまざまなプチ不調やゆらぎ症状がでやすくなります。

女性ホルモンにより守られている
肌バリア機能が弱り、乾燥したり、刺激に敏感になったり。

デリケートゾーンは、酸性よりのpH値（3.5-4.5)や
フローラ（乳酸菌などの常在菌）が乱れ、
かゆみ、におい、乾燥、炎症など、
さまざまなトラブルが出やすくなります。

また、デリケートゾーンは、
生理中のナプキンやタンポンのヒモなどによる接触や
経血による蒸れなどからかぶれたり、

下着やナプキンなどで、
温度や湿度が高まりムレやすい環境にあり、
汗や汚れも溜まりやすいので、
雑菌が繁殖しやすく
かゆみなどのトラブルが起きやすいのです。

そのため、
小まめにセラムミストで
シュッとリフレッシュをして
環境を整えるだけでも、快適に過ごせます♪

また、フランス最先端の技術が入った菌活美容液だからこそ、
乳酸菌や常在菌が産みだす美容成分が
お悩みにダイレクトにアプローチ。

特有のフローラ（乳酸菌や常在菌）をもつ
デリケートゾーンも
潤いとハリに満ちる健やかさを取り戻します。

☆からだの芯からすこやかに。菌活セラムでかゆみ・乾燥の不快も
The LADY.デリケートローズプラセンタ セラム 4,380円
（ベルサイユ宮殿の発酵ローズエキスで、潤いとハリ）

The LADY.はいつもあなたに寄り添うお守りです
今日も素敵な1日を。

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Itching Problem？✨ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

なぜ、女性の多くは
バラに魅せられるのでしょう？

高貴で美しいイメージのバラ。

その中でも、限れらた人たちだけに許された
最高峰のバラがあると聞いたら？
使ってみたいと思いませんか？

あのマリーアントワネットも愛でたバラ　

その名も「王のための菜園」で育てられた
ルイ14世から脈々と続く
稀有な特別なバラ。

そんな特別な希少なバラの恵みを
340年以上の時を経て、あなたへ。

貴重な「ベルサイユのばら」のエッセンスは⁠
ルイ14世の時代から続く、
ベルサイユ宮殿内の「王のための菜園」⁠
で採取した希少なバラの恵み⁠

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有機農法の最高峰、ビオディナミ農法で育てられた⁠
340年続く菜園の土壌のパワーが
美しさの源。

　
ヘルシーで芳醇なローズエッセンスを⁠
纏えば、それだけでうっとり。⁠

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カラダの芯から巡る、
潤いと美のパワー。

毎日のお手入れや気になるvioケアの⁠
仕上げにおすすめです⁠

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バスタイムに軽やかな美容液ソープでやさしく洗い、⁠
夜も昼もセラムミストをシュッと吹きつけるだけで⁠

時を超えて
あの王族たちと美を分かち合うよう。

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そんな特別なケアが、
単なるフェムケア以上の物語を届けます。

美しくなるのは、
カラダや肌だけじゃない。

幸せな気分に包まれ、
自分に自信がもてるようになる。

このバラのように、
あなた自身の美しさも
そして笑顔も
輝き咲き誇ってほしい。

パーツだけじゃなく
あなた自身が美しい。

その美しさが、特別だから。
最高峰の美のエキスを纏い
あなた自身が最高峰に輝いてほしい。

そんな女性のための特別なケアで心身ともに⁠
いつも芳しい美しさと幸せ気分に満たされますように⁠

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セラムは潤い＆美フローラケアとして
顔や他のボディパーツにも使えます

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今日もいい日。ごきげんでいこう⁠

☆デリケートローズプラセンタウォッシュ⁠（150g⁠）⁠
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（美しさを止めない。便利な定期便もあります）

　
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