「突然カーッと熱くなり、汗が止まらない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「顔が真っ赤になって、人前に出るのがつらい…」

こんな症状に心当たりはありませんか？

仕事中に汗が吹き出して、周りに気づかれないかソワソワ…
会議中にのぼせてしまい、話に集中できない…
夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝はぐったり…
冬なのに自分だけ暑くて、厚着ができない…
周りに相談しても、「更年期だから仕方ない」と言われるだけ…

私も「なんだか暑いのは私だけ？」という時がしょっちゅうあり、周囲との温度感覚の差に悩むこともありました。

管理職研修に参加されていた50歳の生徒さんは、「営業なのですが、冬でも汗がダラダラ出て、着替えないといけないくらい、ブラウスがびっしょりになってしまい、仕事にも影響があって・・・」と深刻な悩みを相談してくれました。

それだけしんどいと「もうこのまま、一生付き合うしかないのかな…」と思い詰めて悩むことがありますよね。
でも、安心してください。毎日の食事を見直すだけで、症状が楽になることがある んです！

【ホットフラッシュとは？なぜ起こるの？】

ホットフラッシュとは、更年期に多くの女性が経験する ほてり・のぼせ・発汗 などの症状です。 その主な原因は 女性ホルモン「エストロゲン」の減少 です。

エストロゲンは、体温調節や血管の働きをコントロールする役割を持っています。 しかし、更年期になるとエストロゲンが急激に減少し、脳が混乱して 体温調節がうまくいかなくなる のです。

その結果、
何もしていないのに急に顔が熱くなる
汗がダラダラと流れる
眠れなくなる、疲れが取れない
イライラしたり、気分が落ち込む

といった つらい不調 が続いてしまいます。

【リアルな悩みの声】

「夜中に暑くて何度も目が覚めるし、朝は全然スッキリしない…」
「職場で急に顔が赤くなって、汗がダラダラ。恥ずかしくて、会話もうまくできなくなる」
「夏は冷房ガンガン、冬は暖房なしでちょうどいいので、家族から文句を言われます」

更年期まっただ中の女性たちから、ホットフラッシュの悩みは特に深刻なお悩みとして相談されます。日中は汗で恥ずかしい思いもするし、夜は何度も目が覚めて疲れがとれないし・・・。
ホットフラッシュの症状がある方は、本当にしんどい更年期を過ごされていると思います。だからこそ、ちょっとした工夫でラクになる方法があると嬉しいですよね！

【豆乳＆大豆食品がホットフラッシュに効く理由】

大豆に含まれる 「大豆イソフラボン」 には、エストロゲンと似た働きをする 「植物性エストロゲン」 が含まれています。

この 大豆イソフラボンを摂ることで、エストロゲン不足を補い、ホットフラッシュの症状を和らげる 効果が期待できるのです。

米ジョージワシントン大学医学部の研究 では、

大豆を含む食事を12週間続けた女性のホットフラッシュが79%減少！
中等度〜重度のホットフラッシュは84%減少！
1日に5回以上あったほてりが、1回未満に減った人も！

という驚きの結果が出ています。

さらに、日本の厚生労働省も、大豆イソフラボンの摂取が女性ホルモン（エストロゲン）の減少を補う働きをする可能性があると発表しています。

【豆乳の取り入れ方・簡単レシピ】

「でも、大豆を毎日食べるのは大変そう…」 ですよね。
そんな方に、 豆乳がおすすめ！

手軽に飲める
料理にも使える
イソフラボンを効率よく摂取できる

おすすめの摂り方

朝のコーヒーに豆乳をプラス！
きなこを混ぜて栄養UP！
味噌汁やスープに豆乳を入れてまろやかに♪
ヨーグルトと混ぜて発酵パワーもプラス！
豆乳バナナスムージーで朝からエネルギーチャージ！
お豆腐＆納豆も積極的に摂ると相乗効果！

1日 200mlの豆乳 を目安に、無理なく続けるのがポイントです。

【豆乳の選び方：どんな種類を選ぶべき？】

スーパーにはさまざまな種類の豆乳が並んでいますが、どれを選べばよいのでしょうか？

1. 無調整豆乳：大豆本来の風味が強く、イソフラボン含有量が高い。
2. 調整豆乳：砂糖や香料が加えられ、飲みやすいがイソフラボン含有量がやや少なめ。
3. 豆乳飲料：フレーバー付きのものが多く、大豆の成分は少なめ。

更年期対策として豆乳を取り入れるなら、無調整豆乳がおすすめです。イソフラボンの摂取量を重視するなら、成分表を確認し、「大豆固形分8％以上」のものを選びましょう。

【専門家の視点：更年期の不調は「巡り」の乱れ】

メノポーズカウンセラー・女性ホルモンバランスプランナーの視点から見ると、更年期のホットフラッシュは 「ホルモンバランスの乱れ」×「血流の滞り」 が関係しています。

和漢薬膳師の視点：「大豆は“補陰”の食材。潤いを与え、のぼせを鎮める作用があります」
リンパセラピストの視点：「老廃物を流すことで、ほてりやむくみが改善されるケースも多いです」
女性ホルモンバランスプランナーの視点：「デリケートゾーンのpHバランスも影響。ホルモン低下で敏感になりやすいのでケアが大切！」

【もっと楽に、もっと健康に！】

ホットフラッシュを楽にするには、
豆乳など大豆食品を積極的に取り入れるほか、適度な運動・ストレス管理・セルフケアなどを組み合わせることで、より効果的なケアが可能です。

例えば、

適正なpH値を保つデリケートゾーンケア
腸内環境を整える発酵食品
睡眠の質を高めるリラックス習慣
植物由来の安心素材を取り入れる
リンパマッサージで巡りをよくする

更年期はさまざまな不調症状が重なっておきます。だから、「何か一つだけやれば良い」というより、いろいろなアプローチを組み合わせることが大切だと感じています。
ホットフラッシュや不調に悩んでいる方は、豆乳をはじめとする食事改善とともに、自分に合った更年期ケアを少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか？

「もっと自分らしく、健やかに過ごしたい！」という方へ。

今すぐLINE登録して、最新のセルフケア情報をGET！

毎日をもっと 美しく、快適に、ごきげんに 過ごせるヒントをお届けします♪

The post 更年期のホットフラッシュを楽にする！豆乳ケアの驚くべき効果とは？ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

「最近、子どもにちょっとしたことで怒鳴ってしまう。そのたびに自己嫌悪に陥る。」
「会社で部下に冷たく接してしまい、後から深く反省。でも、次の日も繰り返してしまう。」
「テレビで見たささいなニュースに涙が出たり、怒りを覚えたり。自分の感情が制御不能に感じる。」

こんな風に感じること、ありませんか？実はこれ、更年期の自然な体の反応なんです。

私自身、更年期に入ってから感情が不安定になり、日常生活でちょっとしたことでイライラが爆発する日々を過ごしていました。そして、それが家族や仕事に影響を及ぼし、自分を責めることがさらにストレスに。

でも、大丈夫です。この感情の波を穏やかにするカギが、実は身近な"チョコレート"にあるんです。更年期イライラ解消の救世主！たった1粒のチョコレートで毎日ご機嫌に！

このブログでは、更年期のイライラの原因とその対処法、そして手軽に始められるセルフケアとしてのチョコレートの力をお伝えします。

女性たちのリアルな声

私もこんな経験がありました

40代の女性：
「朝起きた瞬間からイライラしている日が増えました。特に夫の何気ない一言にカチンときてしまって、自分でも驚きます。怒りが収まると涙が出てきて、自己嫌悪に苛まれます。」

50代の女性：
「仕事ではリーダーとして振る舞わなければいけないのに、集中力が続かないし、些細なことで爆発してしまう。周囲の信頼を失っているのではないかと不安です。」

更年期の症状は、ただでさえ心身に負担をかけるもの。そして周囲の理解を得られにくい中で、自分を責める気持ちが症状をさらに悪化させることもあります。

でも、まず知ってほしいのは「あなたは一人じゃない」ということ。こうした悩みを抱える女性は多く、それを乗り越える方法があるのです。

更年期のイライラ、その原因とは？

更年期におけるイライラの大きな原因は、ホルモンバランスの急激な変化です。特にエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが減少することで、次のような影響が出やすくなります：

• 脳内のセロトニン低下：セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、感情を安定させる役割を持ちます。エストロゲンの減少により、セロトニンの生成が抑制され、感情が不安定になりやすくなります。

• 自律神経の乱れ：ホルモン変化は自律神経にも影響を与え、不眠や冷え、ホットフラッシュなどの身体的な症状を引き起こします。
• ストレスの蓄積：仕事や家族、将来への不安など、ライフステージにおける課題も加わり、精神的な負荷が高まります。

リンパセラピストとしての視点

体の冷えやリンパの滞りも、更年期の症状を悪化させる要因となります。リンパの流れが滞ると老廃物が蓄積し、体全体のだるさやイライラ感につながります。

和漢薬膳師としての視点

東洋医学では、更年期の症状は「血の不足」や「陰陽の乱れ」とも関連が深いとされています。特にイライラは「肝」の不調と結びついており、ストレス解消や血流改善が重要です。

なぜチョコレートがイライラ救世主？

チョコレートの主成分であるカカオには、テオブロミンやポリフェノールが含まれています。これらにはリラックス効果があり、心を落ち着けてくれる作用があるのです。

また、カカオに含まれるトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの生成に関わります。セロトニンが不足すると、気分が沈んだり不安定になりやすくなるので、更年期のイライラや不安感にチョコレートが効果的と言われるのは、このためです。

私自身、気持ちが揺らぎやすいと感じた時、1粒の高カカオチョコレートを食べると不思議と落ち着きを取り戻せました。この習慣が、日々のご機嫌を保つきっかけになっています。

チョコレート1粒のパワーでイライラケア

チョコレートの主成分であるカカオには、ストレス軽減に役立つ成分が豊富に含まれています。その中でも特に注目すべきは「カカオポリフェノール」。

カカオポリフェノールの効果

1. リラックス効果
   カカオポリフェノールは脳内でリラックスを促す物質「セロトニン」の生成をサポート。ストレスに対抗する力を高めます。
2. 自律神経を整える
   更年期で乱れがちな自律神経を調整し、体と心のバランスを取り戻します。
3. 腸内環境の改善
   腸は「第二の脳」とも言われ、腸内環境が整うと気分が安定しやすくなります。
4. 血流促進
   和漢薬膳の視点からも、カカオは血流を改善し、冷えの解消に役立つ食材です。

1日のうち、いつ食べるべき？

リラックス効果を最大化するには、夕食後に1粒の高カカオチョコレートを味わうのがおすすめです。

一口メモ：食べるタイミングがカギ

• 朝：エネルギー補給に適しています。リラックス効果は弱め。
• 昼食後：気分転換には良いタイミング。
• 夕食後：心が落ち着きやすいタイミングで、睡眠の質を高める効果も期待できます。

リラックス効果を高めるため、夕食後に1粒食べるのがオススメです。

夕食後は副交感神経が優位になりやすい時間帯。そのタイミングでカカオのリラックス効果を取り入れることで、1日の疲れを癒し、心身ともにリセットできます。

ただし、過剰摂取には注意が必要です。1粒に集中し、丁寧に味わうことを意識しましょう。

注意

過剰摂取はカロリーオーバーや糖分の摂取過多につながるため、1日10g–20g程度を目安にしましょう。

イライラ時、選ぶなら高カカオチョコレート

カカオ含有率70%以上のチョコレートを選ぶことがポイントです。高カカオチョコレートは糖分が控えめで、カカオのポリフェノールをしっかり摂取できます。

高カカオチョコレートの選び方

• 原材料を確認：砂糖の量が少ないものがおすすめ。
• 味を試す：高カカオ特有の苦味が楽しめるものを選びましょう。
• 添加物が少ないもの：純度の高いものを選ぶと、健康効果をより得やすくなります。

また、和漢薬膳師としての視点からは、カカオにプラスしてナッツやドライフルーツが入ったものを選ぶのもおすすめです。これらの食材は、体を温めたり血流を促進する効果が期待できます。

自分へのご褒美として、少し上質なものを選んでみてください。その1粒が、あなたの毎日を支える小さな贅沢になります。

最後に：イライラする日もあるよ。一緒にもうちょっと心地よい毎日を

更年期は決して孤独な戦いではありません。私も同じ道を歩んでいます。一緒に少しずつ、自分に合った方法を見つけていきましょう。

1粒のチョコレートがもたらす効果は、単なる気休めではありません。それは、心と体のバランスを整える小さなサポート役。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

あなたが少しでもご機嫌でいられる日が増えますように、心から応援しています。

LINEでちょっとしたセルフケア情報をGETしてくださいね！

LINE登録はこちら

The post 40代・50代必見！たった1粒のチョコで更年期のイライラ解消 first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

夏の夜、寝汗やほてりでなかなか眠れない…。更年期を迎えた女性の多くが抱えるこの問題は、特に暑い季節にはさらに深刻化します。夜中に突然起こるホットフラッシュや、寝苦しい環境が原因で、心地よい睡眠を取るのが難しいと感じる方も多いでしょう。しかし、快適な眠りを得るための方法はあります。今回は、特に「夏の更年期の睡眠問題」をテーマに、その対策とおすすめの商品「美眠アロマCBD」を紹介します。

更年期におすすめ。美眠アロマCBDについてもっと知る

更年期と夏の睡眠問題

ホットフラッシュと寝汗

更年期の代表的な症状として知られるホットフラッシュ。これは、突然の体のほてりや発汗を引き起こすもので、日中だけでなく夜間にも発生することがあります。このため、就寝中に何度も目が覚めてしまい、十分な睡眠を確保できないことが多くあります。

自律神経のバランスの乱れ

更年期になると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に夏の暑さが加わると、体温調節が難しくなり、寝付きが悪くなる原因となります。The LADY.が実施した調査では、「睡眠に関して改善したいお悩みがある」と回答した女性は73%にものぼり、複数の症状を抱えている方が多いことが明らかになりました。

夏の更年期対策！アロマと共に過ごすリラックス時間

アロマの効果

アロマは、古くからリラクゼーションや快眠を促す手段として利用されてきました。昼と夜に特定のアロマを嗅ぐことで、嗅神経の機能にアプローチし、快眠や認知症予防・改善が期待できるという研究結果もあります。

The LADY.の「美眠アロマCBD」

The LADY.の「リラックスナイトCBD」と「ハッピーデイCBD」は、夜時間をゆったり、日中時間をすっきり彩り、美しい眠りへ誘うロールオンアロマです。フェイシャルやハンドマッサージができるロールオン型なので、ビューティギアとしても取り入れられます。

リラックスナイトCBD（美眠アロマナイト）

• 内容量: 8g
• 価格: 4,180円
• 成分: CBD 400mg、ラベンダー、オレンジ、ホホバオイル（100%無添加）

夜のリラックスタイムに効果的なCBD 400mgとラベンダーとオレンジのアロマを配合しています。ラベンダーは寝つきを良くしたいとき、オレンジは気分を和らげてくれる作用があります。リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートするCBDを加え、ゆったりとした眠りを誘います。

ハッピーデイCBD（美眠アロマデイ）

• 内容量: 8g
• 価格: 3,080円
• 成分: CBD 100mg、ローズマリー、レモン、ホホバオイル（100%無添加）

朝&昼のすっきり活動タイムに効果的なCBD 100mgとローズマリーとレモンのアロマを配合しています。レモン精油は気分をリフレッシュさせ、シャキッと目覚めさせます。ローズマリー精油は「若返りのハーブ」と呼ばれ、集中力を高めるさわやかな香りです。日常の活動やパフォーマンスのサポートに役立つ少量のCBDを加え、日中をすっきりさわやかサポートします。

快適な睡眠を取り戻すためのアプローチ

快眠を促すルーティン

1. 夜のリラックスタイムを確保する
寝る前の1時間は、スマホやパソコンから離れて、リラックスできる環境を整えましょう。「リラックスナイトCBD」を使って、ラベンダーとオレンジの香りに包まれることで、心地よい眠りに誘います。

2.心地よい温度環境を作る
夏の夜はエアコンや扇風機を活用して、快適な室温を保つことが大切です。適度な温度と湿度で、体がリラックスしやすい環境を整えましょう。

日中のエネルギーアップ

1. 朝のリフレッシュタイムを大切に
朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気を取り入れ、深呼吸をしましょう。「ハッピーデイCBD」を手首や首元にロールオンして、ローズマリーとレモンの爽やかな香りで目覚めをサポートします。

2. 昼間のパフォーマンス向上
昼間の活動中にも「ハッピーデイCBD」を活用し、気分転換や集中力アップに役立てましょう。オフィスや外出先でも手軽に使えるので、リフレッシュしたい時におすすめです。

美眠アロマCBDの使用方法

リラックスナイトCBDの使用方法

1. 就寝前に使用: 就寝前にリラックスナイトCBDを耳回りやお顔、首筋に塗布し、アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう。
2. 深呼吸をする: アロマの香りを深呼吸で吸い込み、心と体を落ち着かせます。
3. マッサージ: 軽くフェイシャル耳回りのマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果を実感します。
   

ハッピーデイCBDの使用方法

1. 朝のルーティンに追加: 朝起きたら、ハッピーデイCBDを手首や耳回り、首筋に塗布し、アロマの香りでリフレッシュします。
2. 昼休みにリフレッシュ: 昼休みや午後の休憩時にも使用し、集中力を高め、気分をリフレッシュします。
3. 軽いマッサージ: 仕事の合間にハンドマッサージを行い、アロマの香りとCBDの効果でリラックスしながらパフォーマンスを維持します。
   

美眠アロマCBDの購入をおすすめする理由

科学的なアプローチ

美眠アロマCBDは、快眠や認知症予防など科学的な研究レシピに基づいた眠りのためのアロマブレンドで作られています。昼と夜に異なるアロマを取り入れることで、嗅神経の機能にアプローチし、昼と夜のリズムを整え、健やかな眠りが期待できます。

高品質の成分

The LADY.の製品は、厳選された高品質のスキンケアグレードの成分を使用しています。CBDは、リラックス時間や健康な睡眠サイクルをサポートする成分として注目されており、ラベンダー、オレンジ、ローズマリー、レモンといったアロマ成分が、心地よい香りでリラックスやリフレッシュを促進します。

使いやすいロールオンタイプ

美眠アロマCBDは、使いやすいロールオンタイプなので、いつでもどこでも手軽に使用できます。フェイシャルやハンドマッサージにも使えるため、ビューティギアとしても優れたアイテムです。

体験談と専門家の声

体験談

Aさん（45歳）

「更年期の症状で、夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝の疲労感がひどかったんです。でも、The LADY.のリラックスナイトCBDを使い始めてから、夜のリラックスタイムが本当に楽しみになりました。ラベンダーの香りがほのかで、とても心地よく、ぐっすり眠れるようになりました。」

Bさん（50歳）

「夏の暑さでさらに眠れない日々が続いていたんですが、ハッピーデイCBDのおかげで朝の目覚めがスッキリしました。ローズマリーとレモンの香りが本当に爽やかで、一日のスタートがとても良くなりました。」

専門家のコメント

メノポーズ（更年期）カウンセラーRita

「アロマは、自然な方法でリラックスやリフレッシュをサポートする優れたツールです。特に、CBDを配合した製品は、より深いリラックスタイムを促進し、健やかな眠りをサポートする効果が期待できます。」

まとめ

更年期の夏の睡眠問題に悩んでいる方にとって、美眠アロマCBDは理想的な解決策です。リラックスナイトCBDとハッピーデイCBDを取り入れることで、夜はゆったりとした眠りを、日中はすっきりとした活動をサポートします。科学的なアプローチと高品質の成分で作られたこの製品をぜひお試しください。

購入はこちらから

リラックスナイトCBDを購入する

ハッピーデイCBDを購入する

お得便利な定期便はこちら

美しい眠りと爽やかな日常を手に入れましょう。今すぐ「美眠アロマCBD」を試して、更年期の夏を快適に過ごしてください。

The post 夏の更年期。「眠れない」問題をどうにかしたい！ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

更年期に起きる肌悩み

更年期は女性にとって大きな節目の時期であり、

さまざまな身体的変化が起こります。

その中でも、肌の悩みは多くの女性にとって深刻な問題です。

この記事では、更年期に起こる肌の悩みについて解説し、対処法をご紹介します。

＜乾燥肌＞

更年期になると、エストロゲンの分泌が低下することによって、

肌の保湿力が低下し、乾燥肌になりやすくなります。

また、加齢によって角質層が厚くなり、肌の水分が蒸発しやすくなるため、

乾燥肌になりやすいといわれています。

乾燥肌に対する対処法としては、保湿ケアが欠かせません。

洗顔後や入浴後は、化粧水や乳液などの保湿アイテムを使用して、

しっかりと保湿しましょう。

また、加湿器を使うことで、室内の空気を湿度を保つことができます。

適度な湿度を保つことで、乾燥肌を改善することができます。

＜シミやくすみ＞

更年期になると、紫外線の影響を受けやすくなり、

シミやくすみが目立つようになります。

また、エストロゲンの分泌が低下することで、

肌の新陳代謝が低下し、老廃物の排出が滞りやすくなります。

その結果、肌のトーンが暗くなり、くすみが目立つようになります。

シミやくすみに対する対処法としては、UV対策が重要です。

日焼け止めを使用することで、紫外線をカットし、

シミやくすみの予防につながります。

また、ビタミンCを含む食品を積極的に摂取することで、

肌のターンを明るくし、くすみを改善することができます。

＜たるみやシワ＞

更年期になると、肌の弾力性が低下し、

たるみやシワが目立つようになります。

また、エストロゲンの分泌が低下することで、

コラーゲンの生成が低下し、肌の弾力性が低下することも

原因の一つといわれています。

たるみやシワに対する対処法としては、

コラーゲンを積極的に摂取することが重要です。

コラーゲンを含む食品やサプリメントを摂取することで、

肌の弾力性を高めることができます。

また、マッサージやフェイシャルエクササイズを行うことで、

肌の血行を促進し、たるみやシワの改善につながります。

＜ニキビや吹き出物＞

更年期になると、ホルモンバランスの変化によって、

ニキビや吹き出物ができやすくなります。

また、ストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れも

ニキビや吹き出物の原因になります。

ニキビや吹き出物に対する対処法としては、

洗顔をしっかりと行うことが重要です。

適切な洗顔を行うことで、毛穴にたまった皮脂や汚れを取り除き、

ニキビや吹き出物の発生を防ぐことができます。

また、ストレスを減らすために、ストレス解消法を取り入れることも大切です。

＜更年期の肌悩みとスキンケア＞

更年期になると、女性ホルモンの変化により

これまでとは違う肌トラブルが起きたり

これまで気になっていた症状がもっと悩みになったりする時期です。

女性ホルモンは、美肌の指令塔としての機能があり

コラーゲンやエラスチンなどの肌弾力を生み出したり

皮脂膜など潤いを閉じ込める働きに寄与したり

肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促します。

つまり、女性ホルモンの変化は、肌本来のもつ

健やかな美肌機能に影響が生まれるということです。

さらに、この女性ホルモンによる美肌指令機能は

肌表面にあるブレーン、情報システムである肌システムに備わっています。

この肌システムが機能するには

肌表面が健やかでストレスのない状態にすることが大切です。

さらに、この時期は心身ともに、動くこともままならない日も

あるような不調を感じやすい時期でもあります。

いくつものラインアップで時間をかけるケアではなく

1品でしっかりと肌を健やかにする、高機能なアイテムを選ぶこともできます。

今の時代、安かろう悪かろうではないですが、

素材からいいもの、手間暇かかったもの、最先端の技術がはいったものは、それなりの高価格になります。

オーガニックや高品質、高機能な素材は高価格であり

（野菜や果物でも、高品質のもの有機栽培のものは何倍もしますよね）、

皮膚科学に基づく高機能な処方実現する高技術には

コストがかかるからです。（大量生産では安くできない点です）

更年期世代の女性の肌は、影響を受けやすく、未来の肌にも影響が大きいので

お肌にはしっかりと投資をして

真に良いものを選び、自分の肌に合ったケアをしましょう。

更年期のスキンケアポイント

そこで行いたいスキンケアは、

・肌の奥にいれることよりも、肌表面を整える/ストレスを与えないことを意識すること

・刺激を与えないこと（こすったり、叩き込んだり、肌に刺激のある成分は避ける）

・潤いをたっぷり与え、潤いを逃がさないこと

・肌の奥にいれることよりも、肌表面を整えることを意識すること

・紫外線などの環境ストレス、精神的なストレスなどから守ること

・シンプルケアでも肌にしっかりアプローチする、高品質・高機能なアイテムを選ぶ

・自然由来の肌に負担のかからないものを選ぶ

・スキンケアの時間が心地よくなる、使い心地のものを選ぶ

おすすめの更年期スキンケアアイテム

更年期世代の変化する肌に満足な手ごたえを感じる

スキンケアアイテムとして、

更年期世代に寄り添うフェムテックブランドThe LADY.の商品、

The LADY.ビューティパワークリームを紹介します。

美肌ホルモンの機能に着目した、

肌の健やかさを、オーガニックｘサイエンスｘ心地よさ

で叶える一品です。

洗顔後にこれ1品のケアで、

乾燥やエイジングサインや肌トラブルが気になる肌にも

優しく寄り添い、潤いとハリに満ちたなめらか肌に導きます。

詳しくはコチラ↑　https://thelady.co.jp/SHOP/163025/217212/list.html

もっと効果を！ビューティパワークリームの使い方

使い方は、洗顔後に、小豆粒大のクリームを顔全体に塗るだけです。

目元や口元などの気になる部分には、さらに重ね付けします。

（目元の際までお使いいただけます）

香りづけはなく、植物成分のもつ自然な優しい素材（月桂樹など）が

ほのかにするだけなので、体調によらずお使いいただけます。

（いつものケアにプラスして取り入れる場合も、

洗顔後の肌にすぐ塗布することで、ブースターとして働きます）

The LADY.ビューティパワークリーム　30g 30,000円

(美容成分オーガニック100%、無添加化粧品)

詳しくはこちら↑　https://thelady.co.jp/SHOP/163025/217212/list.html

ホルモンバランス変化世代の女性の肌が出会う、さまざまな環境やストレスに着目。

高活性にこだわった抗酸化力の高い植物のもつ美のエッセンスは、

1つ1つ手摘みした花や葉からハチミツ抽出し、”活きたまま”そのパワーをあますことなく角質層のすみずみまで届けながら、

すっと肌へ溶け込む官能的なみずみずしいテクスチャーを実現。

劣化を恐れない。いつも。ずっと。潤いとハリのあるなめらかな肌へ。

タフな日々を生きる肌に、みずみずしいハリと輝きを与えます。

（今なら、半額の15,000円で始められる定期便があります）

↓の商品写真をクリック↓

https://thelady.co.jp/lpc-2

まとめ

以上、更年期に起こる肌の悩みについてご紹介しました。

肌の悩みは、その原因や症状によって対処法が異なります。

更年期の変化の時期に、その変化に合ったケアを行うことで
その後の肌（50歳からの肌）が変わります。

自分に合った対処法を見つけ、美しく健康な肌を手に入れましょう。

The post 更年期に起こる肌悩みと、その対処法 first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..

引き続き、ライター　36歳Y子さん

の相談のお返事です^^

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

更年期って不安だけれど、

実際どうなるの？

そもそも皆にくるものなんですか？どうして更年期があるの？

ライター　36歳Y子さん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　

昨日は、更年期を理解していただくために

1つ目の

「更年期は、いつくるの？」

にお応えをさせていただきました。

更年期は、閉経前後5年の計10年。
人それぞれだから明確にタイミングは言えないけれど、
閉経の平均が、50歳くらいのため、

おおよそ45-55歳が目安になること、

閉経のタイミングの判断ポイントも
お伝えさせていただきました。

今日は、つづきの

２．なぜ、不調は起こるの？

３．実際、どんな不調があるの？

にお応えしていきます。

まず、

[２．なぜ、不調は起こるの？]

閉経が近づくにつれ、
卵巣の働きが衰えていきます。　

それに伴い、卵巣から産生される
女性ホルモン量が減っていきます。

閉経すると、卵巣の機能はとまり、
女性ホルモンの産生もなくなります。

更年期の不調が起きる、その理由は、

私たち女性の守り神、女性ホルモンのエストロゲンが、

減少していくから。

エストロゲンは、

排卵を促して妊娠や出産を可能にするだけでなく、

女性らしいカラダつきや心のコントロール、

肌のつやと潤い、

脳や血管、粘膜、骨などにも作用し、若く丈夫に保つ

働きがあります。

その分泌が減る＝女性の守り神がいなくなる！！ため、

今までエストロゲンによって調節されてきた
すべての機能がうまく働かなくなります。

しかも、エストロゲンの血中濃度は、
大きく変動し、日々乱高下しながら、減少していきます。　

なので、調子悪い日も、そうでもない日もあったりして、

なんとなく不調が断続的に起きます。

さらに、更年期の症状は、

このエストロゲンの急激な減少によるホルモンバランスの乱れをベースとして
それに加えて、身体的（加齢など）、心理的（性格など）、
社会的（職場や家庭の人間関係などのストレス）な要因が複合的に組み合わさることで

起きるといわれています。

そのため、更年期の症状も、症状の程度も（強い人は更年期障害に）

どのように出るかは一人ひとり異なります。

だから、人によって
「私は全然ないよ～」
「しんどくて、外に出れなくなり、会社をやめてしまいました」
「ホットフラッシュで、汗がひどくて」
「変な時間に起きたり、早朝に目が覚めたり、睡眠がうまくとれない」

など、いうことが全然違うので、

全体像が捉えづらいですよね。

更年期ってなんなの？どうなるの？

と、得体のしれない不安に襲われてしまうわけです。　

というのも、更年期の女性が経験する不調は、

実に200種類以上！もあるといわれています。
（300という方も）

その中でも症状の重さも人によっていろいろ、

複数の症状を感じる人もいるし、
同じ人でも、日によって違う症状が現れます。

200種類xバリエーションがあると考えると、
その症状は無数で・・・
だから、「更年期ってこうなるよ」

とは、一言で、誰にも当てはまる形でいうことは難しいのです。

[３．実際、どんな不調があるの？]

とはいえ、どんなことが起きるかを知っておくと、

不調が現われたときに、

「アレね」と当たりをつけられるだけでも
安心できますよね。

何が起きているのか、起きるのかを理解できると
いたずらに恐れや不安をいだかなくてもいいし、

どのように対処しようか、と

前向きなアクションをとれます^^

しかも、知っておいていただきたいのは、
更年期の特徴は、

からだに異常がないのに自覚症状が現れる

「不定愁訴（ふていしゅうそ）」が特徴です。

つまり、寝れないとか、動悸がするとか、汗がとめどなく流れるとか
そんな症状がでたときに、知らないと

「なんの病気！？」

と不安になったり、病院にかけこんで、原因が分からずに

ドクターショッピング（精神的・身体的な問題に対して、医療機関を次々と、あるいは同時に受診すること）

をしてしまう可能性もあります。

不調を感じたら、婦人科へ、が早道です。

（ただし、婦人科でも更年期に対して理解が低い先生もいるので、しっかり選びましょう）

ということで、どんな症状が現れるかですが、

先に更年期の原因として、

女性の守り神、エストロゲンの減少が原因とお伝えしました。

つまり、守り神に守られていたものが

そのご加護がなくなることにより、

整わなくなる・・・

と考えると、分かりやすいと思います。

つまり、エストロゲンのもつ以下の働きが失われる・・・

・排卵を促して妊娠や出産を可能にする

・女性らしいカラダつきや心のコントロール

・肌のつやと潤い

・脳や血管、粘膜、骨などにも作用し若く丈夫に保つ

ということですね。

そこで、以下のような具体的症状につながります。

精神神経系の症状

頭痛、めまい、不眠、不安感、イライラ感、うつ

血管運動神経系の症状

ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、動悸・息切れ、寝汗・発汗、むくみ

皮膚・分泌系の症状

のどの渇き、ドライアイ

カラダの症状（消化器官、運動器官）

吐き気、下痢・便秘、胃もたれ・胸やけ

肩こり・腰痛・背中の痛み、関節痛、しびれ、手指の痛み・しびれ・変形

泌尿器・生殖器系の症状

月経異常、尿失禁、性交痛

ちなみに、複数の症状をもつ人はとても多く、

更年期障害の自覚のある人の中では

８割以上の人が５つ以上も症状をもっているという報告もあります。

こんなにいろんな症状があって
（女性の健康のすべてですよね・・）

大丈夫かしら？

仕事や日常生活を普通に送れるかしら？

と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。

ちなみに、私Ritaの場合、
ちょっとおかしい？と思いだしたのは、睡眠異常から。

元々、寝つきはあまり良い方ではなかったのですが、

中途覚醒、早朝覚醒という

（夜中の2時とか3時に目が覚めてしまう、

朝の4時5時に目が覚めて寝れなくなる）

今までの睡眠異常とは違う症状を感じたから。

更年期の勉強をしていなかったら、

ただの年かな（加齢で、早朝に起きるイメージありますよね）

なんて思ったかもしれません。

それから、ホットフラッシュ？になるのか、
研修などしていたら暑くてクーラーの温度を下げたら

生徒さんから「すごく寒い」というお声をいただいて、

他の人との温度感の違いを感じたり。

特別ストレスを感じた覚えはないのですが、

気持ちが落ち込んで、しんどくて、動けなくなるくらいになったり。

これらの症状が起きることは想像できたので、

婦人科に行って、冷静に症状を説明し、

適切な漢方薬を処方していただいたりしています^^

わりと症状を感じる方であると思うのですが、
（しかも複数症状！日々違う症状！）
うまく付き合えていると思います。

再度お伝えしたいのは、

なんとなく不調を感じる方は大多数ですが、

障害程度まで強く感じる方は1割程度です。

更年期は全員に訪れるものなので、

避けることはできません。　

だけど、いや、だから・・・・

うまく付き合う、ことは大切です。

ひどい方は病院にいって、

ホルモン補充療法や漢方などの処方をしてもらうこともできます。

プチ不調の方は、日々の生活習慣や

セルフケア（精油やフェムケアなど）で穏やかに過ごすこともできます。
（Ｔhe ＬADY.商品は頼りになりますよ^^)

大丈夫。

「更年期とは、

更新の“更”が入っているので、

女性が次のステージに行く準備期間。」

と考え、うまく付き合っていきましょう♪

by Rita

The post なぜ、更年期に不調は起きるの？どんな不調があるの？ first appeared on フェムテック・フェムケアコラム | The LADY..